夏天在家怎樣減肥
夏日炎炎,一運動就出汗,很多女性朋友討厭運動,但又想減肥,夏季穿衣對肥胖者一直是個困擾,穿短裙短褲又怕露大腿還有贅肉。夏季要想不出門減肥,其實食療法是一種很不錯的選擇,那麼下面就由本站的小編為大家介紹“夏天在家怎樣減肥”。
一、夏天在家怎樣減肥
1、養生粥
養生粥是最常見的健康食譜。在粥中新增海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉湯,熬煮很長一段時間,粥的口感非常美味,並且可以起到助消化,增加食慾的作用。助消化能達到降低熱量的積累,達到有效減肥的好效果。
2、蔬菜汁
材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡蘿蔔,200克蘋果。 做法如下:將所有材料倒入攪拌器中,加入少量水喝糖,一起攪拌。
韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。因為她們覺得這樣能夠增加活力,調節血壓的影響,給自己美容排毒,從而顯示出美麗。並且幾乎所有的蔬菜果汁都有幫助腸道功能,所以材料非常多,很方便,韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。不過要謹記選擇的蔬果要能夠利於減肥的,別選擇糖分太多的水果,不然可是得不償失的哦。 材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡蘿蔔,200克蘋果。 做法如下:將所有材料倒入攪拌器中,加入少量水喝糖,一起攪拌。
3、辣白菜
韓劇中經常可以看到韓國人非常喜歡吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有豐富的維生素C,B1,B2,鈣,磷,鐵等,還含有大量的纖維,有助排便。大白菜熱量很低,並且含水量高,所以是一個極好的減肥食物。
韓國的辣白菜是非常非常好吃的,是韓國人生活中不可缺少的健康食品,是韓國的一大特色美食,對減肥也十分有效。泡菜的最簡單的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜,混合大蒜,魚醬,生薑,辣椒粉調味,泡一段時間就可以食用了。這是韓國人每餐必定享用的主食之一,具有高營養,有助於消化吸收的作用。
4、海帶湯
海帶是沿海地區人們生活中不可缺少的食品之一,海帶中含有較高的樹脂和礦物質,低熱量,具有高營養和保健的價值。海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯,在湯中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果,非常利於減肥呢。
5、果汁
主料:白菜,胡蘿蔔和200克蘋果。
將所有材料擠壓成果汁,在早餐傍晚喝或在閒暇時喝上一杯,這樣的簡單做法就能夠達到減肥的功效了。因為這種果汁含有豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對於減肥者來說是非常不錯的選擇。
以上就是關於“夏天在家怎樣減肥”的一些介紹,這些減肥食品都是自己可以在家動手製作的,既簡單又有營養。減肥是一個比較漫長的過程,遊戲而選擇運動減肥法,但很多女性朋友又怕運動後小腿變粗,特別是在夏季,更是不想動,所以食療法是最好的選擇。
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