雜糧煎餅的熱量
雜糧煎餅裡面因為富含著多種多樣的蔬菜,而且製作方法簡單易學,不少朋友把他做為早餐來吃。但是,你知道一個雜糧煎餅到底包含著多少熱量嗎?它所包含的熱量決定著在減肥期間,到底能不能吃雜糧煎餅呢?本篇文章就帶大家一起來了解一下。
一般情況下,雜糧煎餅的熱量大約在500多大卡左右,雜糧煎餅受到很多人的歡迎,很多人都比較喜歡吃,它的營養價值也是比較高的,而且吃起來比較方便,特別適合在早餐的時候來吃,在吃雜糧煎餅時候也要了解一些注意事項,不能吃得過多,畢竟它的熱量不低,容易引起肥胖的問題。
一、雜糧煎餅的熱量
吃雜糧一般是不會發胖的,因為雜糧在消化後所產生的熱量非常小,不會增加脂肪,那個煎餅一般在25-40克左右,它所產生的熱量對於人體而言微乎其微。像你這種在減肥期間,早餐選擇煎餅,其實是很不錯的,低熱量低糖高營養。
建議你最好就這白開水吃,不要喝飲料或牛奶。因為對於早餐來說,雜糧煎餅的營養很高了,不需要再額外補充。
雜糧中的玉米、小米、高粱、麵粉這都是禾本科谷實類能量食品(主要是碳水化合物),在糧食中能量是比較高的了。100g雜糧煎餅中300大卡左右。比油炸類食品低的多了,況且纖維素的含量也很高,有助於消化與減肥。
因為我們都知道,當身體過多地攝入熱量的話,就容易導致發胖,這樣對健康也不利,所以希望在選擇任何食物之前,大家對它的熱量以及營養問題,都能夠科學的掌握,這樣才能夠做到健康科學的食用,對身材的保持才是比較有利的。
二、減肥能吃煎餅果子嗎
一個人變胖並不是一朝一夕之間的事。排除遺傳因素,長時間不加節制地進食又不運動就容易使人發胖。因此,要想減肥也不是難事,只要合理飲食加上適當的運動就能瘦身成功。所謂合理地飲食,是指每天攝入的熱量不能高於人體所能消耗的能量,因此,高熱量的食物是減肥人士的禁忌。
營養專家表示,食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升,同時也易產生致癌物質,不利於健康,減肥期間應儘量少食煎制菜餚,因此,減肥期間最好不要吃煎餅果子。如果實在忌不了口,那麼吃了煎餅果子最好不要吃主食了,以低熱量的蔬菜水果為主才能控制總熱量的攝入。
以上就是我們今天為大家介紹的關於雜糧煎餅的熱量的相關知識,現在大家都清楚了嗎?一個雜糧煎餅的熱量相當於500打卡,小編要在跑步機上跑2個小時哦。所以愛美的女孩子們注意了,雜糧煎餅並不能做為你減肥時候的主食,並且這樣做很有可能會適得其反哦。
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