男人護肝吃什麼
肝臟是人體中非常重要的器官,起到代謝的作用,現在各種型別的肝病是越來越多了,特別是很多男士都喜歡喝酒,酒對肝臟是有損害的。那麼,男人護肝吃什麼呢?關於這個問題,我想很多人都想要得到答案,下面就讓我們一起看看有什麼護肝的食物。
一、男人護肝吃什麼
1、綠茶:綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
2、枸杞:枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
3、動物肝臟:有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人,不妨每週吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養肝”的效果。
4、忌菸酒:忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。
5、蛋白質:奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優質蛋白。
6、糖類:適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
7、山楂:山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
8、儘量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜,並多用清水清洗。吃瓜果削皮。儘量少吃或不吃含新增劑的食品,如罐頭等。遠離燻烤與變質食物。
9、白開水與辣木籽,多喝白開水。白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。每天喝白開水的同時也可以吃些昌弘辣木籽,食用辣木籽要咬碎後,以300cc以上的開水服用,這時你可立即體驗到辣木籽的神奇,服用後不久即可感覺到滿口甘甜,即使再喝白開水都還是甜的,甚至連吞口水都有自然的甘甜味,吃昌弘辣木籽和白開水可增加迴圈血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
二、食療護法
1、乾貝蘆筍:補血養陰、滋補肝腎
材料:乾貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法:蘆筍去皮,切段。文蛤吐沙,洗淨,用沸水燙熟後去殼取肉備用。鍋內倒香油燒熱,放入蔥花爆香,先放入乾貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽即可。
2、韭黃腰花:溫陽補虛、健腎
材料:韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、薑絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。
做法:韭黃洗淨切段。豬腰剖開,去除白色腰臊,洗淨後用斜刀橫切成片,泡在水裡,把血水浸泡出來,除去臊味,撈出瀝乾水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裡,再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內放入植物油,油熱後放入豬腰片,至豬腰五成熟,撈出瀝油。鍋內留少許油,放蒜蓉、薑絲、腰片、韭黃翻炒幾下,放入兌好的芡汁炒勻,加入少許香油即可。
3、韭菜炒鱔絲:溫補肝腎、助陽固精
材料:熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末。
肝臟是人體重要的器官,肝臟健康很重要,養肝護肝就要從日常生活做起,注意飲食,多休息,不熬夜,少抽菸,不飲酒,只有這樣,才能還肝臟健康,保身體健康。
相信大家看完以上的內容,一定有了一點點的收穫,對於男人護肝吃什麼這個問題已經有了自己的一些看法。除了多吃上面提到的幾種食物之外,想要護肝,戒菸酒也是很重要的,酒傷肝是大家都知道的,別讓肝病影響了您的健康。
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