香蕉和豆漿的神奇搭配,不僅能減肥,還能鎮靜安神
今天小編要為大家介紹一道新的搭配食譜,那就是香蕉和豆漿的搭配。這可不是什麼黑暗料理,這可是廣大網友親身體驗到的健康減肥食譜,各位想減肥的小夥伴們有沒有心動呢?小編不僅為大家介紹了香蕉和豆漿的減肥食譜,還有減肥原理傾情奉上哦!
香蕉和豆漿的神奇搭配,不僅能減肥,還能鎮靜安神
一、香蕉和豆漿搭配的減肥祕方
香蕉配豆漿,用這兩種食物製作的健康瘦身食譜不僅能減肥還能治便祕,下面先看下它的瘦身吃法!
(一)減肥做法
材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量,喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色, 建議立即飲用。
(二)三大瘦身喝法
1.早餐喝 l~2杯,輕鬆瘦下來。
對平時不吃早餐的人來講,既營養又瘦身,還可以治療便祕。
2.晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
3.感覺餓時喝,不會累積節食
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
二、香蕉搭配豆漿的減肥原理
豆漿屬於低熱量食物,有很強的飽腹效果,飯前喝一杯,能夠減少其他食物的攝取量。大豆中含有的高階蛋白、弱雌激素等物質,在消化吸收的過程中,能夠抑制脂肪和糖分的吸收,促進脂肪的消耗,有非常好的減肥作用。
香蕉中含有大量的膳食纖維,能使腸道變得更加乾燥,蒐集腸胃中的垃圾油脂,使之凝結成塊,更好的排出體外,改善便祕問題。香蕉中的血清素,還能消除飢餓感,有非常好的飽腹效果,抑制食慾,減肥效果明顯。
三、香蕉和豆漿一起喝還有什麼好處?
(一)安眠鎮靜
喝香蕉豆漿有安眠鎮靜的好處,可以有效緩解睡眠質量和情緒。因為香蕉中含有的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺,具有鎮靜安眠的作用,而大豆中富含的鎂元素,可以使肌肉放鬆,具有鎮靜的作用。
(二)補充營養
喝香蕉豆漿有補充營養的好處,從而可以有效給人體提供能量。因為香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的,豆漿中含有蛋白質較高,而香蕉中的碳水化合物較高,兩者同時食用,及補充蛋白質,又補充碳水化合物,還補充了一些礦物質和維生素。
(三)潤腸通便
喝香蕉豆漿有潤腸通便的好處,可見是便祕人群的理想飲品。因為香蕉豆漿口感極為順滑,因為香蕉中含有果膠,有潤滑腸道的作用,而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動,有助於排便。
對於喜歡減肥的小夥們來說,吃香蕉減肥那是業界公認的,香蕉不僅熱量低,而且還富含大量的纖維素。但是它竟然還能和我們平常當早餐吃的豆漿搭配在一起,而且不僅能減肥還有助於睡眠安神,香蕉和豆漿搭配的減肥食譜你想不想趕快嘗試一下呢?快快行動起來吧!
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