地瓜熱量,你瞭解多少?
我們經常會吃到各種各樣的食物,各種食物也會帶給我們 身體各方面的營養或者其他的成分。我們都知道每一種食物幾乎都會有一個可以用數字量化的熱量值,對於想要減肥的人來說,這個用數字量化的熱量值是非常重要的。熱量多的食物往往會被他們拒絕的。
你對地瓜熱量的相關知識有多少了解呢,下面我們來告訴你一些關於地瓜熱量的內容。
一、地瓜的熱量
不少人認為,地瓜的熱量很高,尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽,更是不敢聞地瓜而色變。其實不然,多吃地瓜不僅不會發胖,更有減肥的功效。那麼紅薯的熱量到底如何呢,我們來看看這些資料。
每100克新鮮地瓜中,僅含0.2克的脂肪,產生的熱量也只有99千卡,是大米的1/3,可見其熱量根本算不得高了,應該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。
而且,地瓜中最主要的成分就是澱粉了,熟的地瓜與馬鈴薯的熱量是一樣的,因此,媽媽們大可不必擔憂吃地瓜會發胖的問題。
值得一提的是,地瓜與蜜餞混合煮之後,熱量要比普通的地瓜高出50%,因此,喜歡吃地瓜的媽媽也還是要注意一下,吃地瓜的時候不加糖或者其他甜食會更好一些。
二、地瓜的介紹
地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維,所以能預防便祕、腸癌;同時能減少熱量的攝取,是減肥的最佳食品之一。
三、地瓜的食療作用
1、用途:用於胃熱煩渴,或飲酒過度;熱傷津液,大便燥結。
2、用法:生食,絞汁,或煎湯服。[注意]脾胃虛寒者不宜服食。大便祕結者,須嚼食本品。
3、藥用部位:豆薯的塊根。本植物的種子(地瓜子)亦供藥用。
4、性味歸經:《陸川本草》“甘,涼。”歸肺,胃二經。
5、功效主治:生津止渴。治熱病口渴。
6、用法用量:內服:生啖或煮食。地瓜有滑腸作用,可減少脂肪吸收,而且食地瓜可增加飽腹感,減少進食慾望,從而達到減肥輕身的目的。
看了上面文章中對地瓜熱量的相關內容的介紹,相信你對地瓜的熱量有了一定的認知了吧。地瓜是過去我們的父母輩經常會吃到的一種食物,尤其是在農村中的時候;但是我們現在在城市中很少會吃到,一般吃到的,多是一些香噴噴的烤地瓜。
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