消化不良吃什麼食物
飲食習慣不規律,進食速度過快,食物太過於油膩,難以消化,逐漸地消化不良就成為了我們身體常見的問題。而且現代人懶於運動,久而久之消化不良的問題不僅沒有解決反而還會惡化,我們是不是應該要改變這種現狀呢?那就一起來了解消化不良吃什麼食物吧。
消化不良吃什麼食物:
1、多吃山楂
在平時生活中,無論是因為什麼原因引起的消化不良,一般都可以可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌,從而促進食物消化。現代醫學研究也證明也山楂是可以幫助消化的,主要是山楂含有20%的粗纖維,它可以促進腸蠕動。
2、多喝茶
有關研究表明:經常喝茶能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂,可以促進消化。此外,研究中還表現,每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險,因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。
3、多吃燕麥
消化不良的患者可以多吃些燕麥,因為燕麥含有大量的膳食纖維,這種物質可以促進腸胃的蠕動,幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效,因此,患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。
4、多喝酸奶
酸牛奶易於消化,能刺激胃腸道消化酶分泌,同時有殺菌作用,適用於經常消化不良的嬰幼兒
5、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
6、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
7、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
8、杏仁
吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助於防止便祕。
9、大蒜
將幾個生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌,因此,對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
現代社會的通病就是,工作壓力大,生活節奏快,時間不夠,生活方式飲食習慣不規律,就造成了我們腸胃出現了各種問題,消化不良就是其中之一。基於目前我們的工作方式和生活壓力暫時無法改變,但是我們可以通過日常的小細節來調理自己的身體,例如多瞭解消化不良吃什麼食物,這樣就可以給我們的身體減少很大的壓力,這樣才能健康地工作生活。
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