吃番薯減肥,快來看看吧
以前,我們說減肥是女人一生的事業。但是,現在減肥已經是大家的事業了,男生們也開始投入這項活動中,紛紛健身。然而,很多人也在減肥上吃了不少虧、走過不少彎路,吃各種減肥產品、節食(一天只吃一頓飯)、報各種健身課程都沒有用。那該怎麼辦?
下面我們就來說一種,新的有效的減肥辦法—— 吃番薯減肥
很多人都喜歡吃紅薯,紅薯不僅是低熱量的健康食品,也是能減肥的好食材。不僅是我們普通人,就連是明星也都喜歡將紅薯列入減肥食譜中,甚至還提供了不少的紅薯減肥餐,都值得我們借鑑。
比如韓國女明星樸寶藍,每天早上、晚上必吃紅薯,靠著紅薯減肥食譜瘦了60斤。從小胖妹變成了性感辣妹,絕對是最勵志的減肥傳說。還有韓國號稱“國民初戀”的秀智,減肥也離不開紅薯,她每天早上一塊紅薯、一份雞胸肉,中午一份糙米飯、一份蔬菜沙拉,晚上1塊紅薯。就這樣告別水腫和嬰兒肥,瘦成了現在的模樣。
早餐:一塊紅薯,一份蛋白質食物,比如一塊紅薯加上一個雞蛋,或者是一塊紅薯加上一杯牛奶。
午餐:一塊紅薯糙米飯、一份蔬菜。紅薯糙米飯就是紅薯和糙米蒸的飯,紅薯一般放半塊就行了。中午吃的蔬菜最好每天都換著來,每天一兩種,或清炒或水煮。
晚餐:一碗紅薯粥。
紅薯粥非常好喝,味道甜甜的,可以說女孩子們應該都會喜歡。紅薯小米粥或者是紅薯大米粥都行。晚餐在6點之前結束,吃完就不要再吃其他的東西了。紅薯非常能潤腸通便,因此吃紅薯來瘦肚子的功效很不錯。這位網友說自己這麼吃了一週,肚子明顯小了,再加上食物的特性,肚子就瘦了不少。
PS:紅薯可以蒸煮著吃,也可以用微波爐烤著吃。
將紅薯洗乾淨,然後用溼紙巾將紅薯包住,再在溼紙巾外面再包上一層保鮮膜,放入微波爐用中高火烤上12分鐘,之後就可以食用吃了。
紅薯糙米飯和紅薯粥製作方法也很簡單,蒸米飯的時候放入切成小丁的紅薯,正常蒸飯即可。煮粥的時候,先煮紅薯,煮到7分熟的時候放小米,煮上半個小時即可。
由此看來啊,吃番薯減肥真是不錯呢。而且,在營養學裡,紅薯還被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。據科學研究表明,每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能。但紅薯缺少蛋白質和脂質,要搭配蔬菜等一起吃,才不會營養失衡。
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