怎麼吃香蕉治便祕

也許有人每逢遇到便祕就會想到去市場或者超市去買香蕉回來吃。可是都沒有成效。於是就有人在問怎麼吃香蕉治便祕?因此，針對這種情況，小編就整理了以下的一些相關的資料給大家進行參考。請看下文詳細的介紹。

一、怎麼吃香蕉治便祕

1、吃熟透的香蕉

香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動;同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。

2、吃香蕉的時間

首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便祕有不錯的效果。生香蕉本身的性味發酸，發澀，酸澀對於腸道而言有一些收斂作用，但不會特別明顯。另外，從營養成分上分析，生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此並不建議大家吃。

二、吃香蕉的注意事項

1、吃香蕉緩解便祕的效果因人而異

另外，吃香蕉緩解便祕的效果也是因人而異的，有的人體質較為敏感，而有的人吃後效果並不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質不錯，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。