野菜營養有多高呢
在許多農村地區,存留著非常多的荒地沒有被開發使用,而這些荒地上面大部分都會長著各種各樣的野草,對於很多人來說這些野草就是一些沒有用處的雜草,但是也有很多人比較識貨,知道這其中有些野草是一種很美味也很有營養的野菜。今天我們就一起來看一看野菜營養又多高。
野菜營養有多高呢
野菜營養價值是比較高的,我們的先人們最早都是以野菜為主要食物的,野菜不僅美味,也有很好的藥用功效。今天我就給大家分享幾道春天必吃的野菜,清新爽口還能提高人體的免疫功能,防止感染性疾病與腫瘤。接下來小編就為大家介紹兩種營養價值比較高的野菜。
一、狗地芽
狗地芽又名枸杞芽。對於狗地芽這個名詞,很多城裡人不是太熟悉,但是在一些農村地區,這個卻是一種春季的美食,而且是難得的野味。它還有另一個名字叫做枸杞芽。初春枸杞長出的嫩苗又稱枸杞頭,味苦,微帶甘,可食用。在《紅樓夢》中是寶釵、探春所喜愛的美食。江南地區俗稱枸杞頭,與薺菜、馬蘭頭並稱“春野三鮮”。
初春摘取枸杞芽,略帶苦味,但很爽口,能清火明目,民間常用來治療陰虛內熱、咽乾喉痛、肝火上揚、頭暈目糊、低熱等。《食療本草》中記載枸杞頭有堅筋耐老、除風、補益筋骨和去虛勞等作用。
二、清炒枸杞芽
材料:枸杞芽 500克,鹽適量。
製作方法:
1、將老杆摘去,清洗乾淨。濾幹水分。
2、鍋裡放適量植物油,燒至7成熱。
3、倒入枸杞芽,翻炒。用筷子,快速,翻勻。
4、放入適量鹽,味精,翻勻。起鍋裝盤。
三、馬齒菜
馬齒菜,又叫馬齒莧﹑長壽菜。一般為紅褐色,葉片肥厚,為長倒卵形,因為樣子像馬齒而得名。它含有蛋白質﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黃素﹑抗壞血酸等各種營養物質。馬齒菜的藥用功能是清熱解毒,涼血止血。因為它含有豐富的去甲腎上腺素,能促進胰島腺分泌胰島素,調節人體糖代謝過程、降低血糖濃度、保持血糖恆定,所以對糖尿病有一定的治療作用。此外,它還含有一種不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇和甘油三酸酯的生成,對心血管有保護作用。
馬齒莧的吃法有很多種,最常見的吃法是涼拌馬齒莧,做法簡單方便。馬齒莧有一股酸酸的味道,吃起來不那麼順口,但用開水焯燙一下,就去掉這酸味了,配上蒜泥、香油等等調味,它就成了一道口味清爽的小冷盤了。
四、涼拌馬齒筧
材料:
馬齒筧一把,小米辣 4根,大蒜一個,生薑一小塊,油酥花生米少許,醬油適量,醋適量,細砂糖適量,辣椒油 2燒,花椒油適量,味精少許。
製作方法:
1、將配料切好備用。
2、將馬齒筧洗淨,下鍋焯一下。撈出瀝乾水份備用。
3、將姜蒜放入。適量醬油,醋,味精,細砂糖。
4、放入兩勺辣椒油,少許花椒油。少許香油。拌勻,裝盤。
好了,以上就是小編今天為大家帶來的有關於野菜營養的全部內容了,看了以上的介紹,大家是不是對野菜營養有了更深的瞭解呢?野菜一般盛產於每天的三、四月份,也就是春天。這個時候,大家不妨走出家門,逃離快節奏的城市生活,一起去小鎮鄉村去逛一逛,放鬆一下身心,順便挖挖野菜,嘗一嘗大自然的味道哦!
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