吃什麼補腎虧
我們每個人在生活中多多少少身體都會有不好的時候,男人女人都希望,特別是很多男性朋友,因為環境的影響或者是生活習慣的影響,就會出現腎虛等疾病,那麼吃什麼補腎虧呢?今天小編為大家整理了這方面的問題,一起來看看吧。
一、吃什麼補腎虧
1、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
2、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
3、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
4、蠶蛹
含有豐富的營養,能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症,均可食用。
5、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜
6、豬腎
俗話說吃什麼補什麼,豬腎就是這麼一個東東。豬腎我們一般在市場上都是叫豬腰子,如果人家說腰子其實也是代表豬腎的意思了。處理得當會很好吃,煲湯炒菜輕輕過水涼拌都ok,主要是把裡邊的異味去除掉,就是我們一般所說的白色的筋膜,那個如果不弄乾淨味道會特別難吃。豬腎稍微做不好就會老硬,所以做的時候技術難度十分的大,掌握口感不老還能熟著實比較困難;
7、核桃
核桃生吃最好,也可以烤鹽焗核桃,還可以做蛋糕放一些核桃碎。不過吸收和營養健康最好的還是生吃核桃了。堅果嘛,畢竟油比較大,一天最多吃兩個就夠了,平時又要吃菜油就很大了,再吃多了堅果就不是對身體好而是有害了。核桃一般人只知道是補腦健腦,其實也可以補腎哦;
8、板栗
板栗是最補腎的東東,尤其是吃生的板栗。不過呢,板栗吃多了可是會漲肚子滴,所以就算補腎也不可以多吃的。板栗燉白菜是比較經典的菜了,還有依依最愛的糖炒栗子,煮的板栗糯糯的也很好吃的,不過都是澱粉類小心長胖哦;植物雌激素,對中年女性都十分有益。
看了以上的介紹,關於吃什麼補腎虧相信大家都知道了,不過除了平時飲食上多注意營養搭配,合理的飲食習慣還要多注意平時鍛鍊,多運動,這樣勞逸結合,才可以有一個強壯的身體,以上的內容介紹希望對大家有所幫助吧。
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