怎樣蜂蜜減肥你知道嗎?
蜂蜜是每個家庭都會備有的保健食品,有些人喜歡用蜂蜜泡水喝,這樣對身體好。蜂蜜中含有氨基酸和各種微量元素,是大家公認的美容產品。愛美的人會用蜂蜜加上一些其他東西做成面膜敷在臉上,可以達到美白淡斑的作用。另外,蜂蜜還能夠幫助人們減肥。那麼,怎麼用蜂蜜減肥呢?
一、怎樣蜂蜜減肥
在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白開水以1:4的比例食用。
具體方法:
1.早上不能空腹喝,應該先喝一杯白開水,10分鐘後喝一杯;
2.午餐和晚餐後立刻喝。
3.早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
4.每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即時補給身體養分,恢復精神。
6.如何決定減肥日數?對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10~20磅的,每月可進行2次,至少可輕6~7磅。如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
二、蜂蜜減肥具體安排
1.第一天
早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試後感:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
2.第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜下午茶:蜜糖水一杯晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜試後感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜卜感覺。
3.第三天
早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜柑橘茶一杯下午茶:一湯匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之後幾日保持食清淡和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。
怎樣蜂蜜減肥呢?首先,兌蜂蜜水時蜂蜜與溫水的比例最好是1:4;其次,早上起來要先喝一杯白開水,之後儘量隔個10分鐘之後喝一杯蜂蜜水;之後,午餐和晚餐之後要立即喝一杯蜂蜜水。每天堅持,總是能夠看到效果的。當然,每個人的體質不同,所以建議可以先諮詢醫師的意見再決定哦!
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