來了例假可以吃芒果嗎
對於很多女性朋友們來說,例假是每月非常特殊的一段時期,在這個時期有很多事情都需要注意,因為這段時期是身體最為脆弱的時候,因此要特別注意保養好,在飲食上就需要格外的注意,那麼,來了例假可以吃芒果嗎?不妨我們一起去看看吧。
一、來了例假可以吃芒果嗎
經期是可以吃芒果的,因為芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,所以它對於某些癌症具有一定的抵抗作用,特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。
平時在月經期應避免參加重體力勞動和劇烈活動,過度勞累,忌生,冷飲食,寒溼侵襲及用冷水洗浴或在冷水中工作,以防出血增 多及經其延長。勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒等。
二、例假不能吃什麼
1、茶
女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性月經病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
6、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
8、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
來了例假可以吃芒果嗎?對於很多女性朋友們來說,這是非常關心的一個問題了,不過大家不用太擔心,因為這個疑問已經通過以上的介紹為大家解答了,相信大家在看完介紹以後,對芒果一定有了更新的認識,只是例假期間還是要注意忌嘴哦。
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