無澱粉類的食物有哪些,這些食物是生活中常見的
唐朝以胖為美,而如今的時代,大多數人都信奉以瘦為美。很多人對自己的身材都著很高的要求,比如減少攝入糖類,控制澱粉類食物的攝入等。那麼,下面就讓小編跟大家一起了解一下無澱粉類的食物有哪些吧。
無澱粉類的食物有哪些
無澱粉食物有許多種類,但它們都有同一個特點,就是不含澱粉,人體內提供能量的除了糖還可以是蛋白質和脂肪,下面就看看無澱粉類都有有哪些分類吧。
1.奶、蛋類
奶類:奶粉、乳酪、奶昔、奶油等;蛋類指的是一般家禽類產的卵,比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等,蛋類有著豐富的蛋白質,是提供體內能量的一大選擇。
2.魚、肉類
市面上常見的魚類比如:鯉魚、鯽魚、草魚、鯿魚等還有黃鱔、白鱔、泥鰍等都屬於其中;肉類分為禽肉和畜肉,禽類就有雞、鴨、鵝;畜類就有豬、牛、羊。
3.豆製品類
豆漿作為大多數人的早餐首選,對健康也有很好的益處,豆製品類的豆腐、豆腐乾、腐竹、豆腐花、豆腐皮等都屬於無澱粉類食物。
4.蔬果類
蔬菜類一般以綠色蔬菜為主,大多數蔬菜都不含澱粉,比如:芹菜、西蘭花、菠菜、莧菜、生菜等;水果類就有葡萄、梨、李子、獼猴桃、荔枝等等。
5.堅果類
堅果類不但無澱粉還很有營養,常見的核桃、松仁、腰果、杏仁幹、瓜子等等。
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