孕婦吃什麼比較營養
懷孕期間的女人會需要大量的營養補給,就像俗話說的,一個人要吃進去兩個人的營養。但是很多孕婦在懷孕期間會有胃口不好的現象,在懷孕這段十分需要營養的時候卻不知道吃什麼才好。孕婦吃什麼比較營養呢?下面我們給大家介紹幾種食物吧。
孕婦吃什麼比較營養
1、紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多,所以產婦喝紅糖水可以暖身子。並且紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,可以促進排尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量,一般飲用在10天以內,時間過長會增加血性惡露,並且會使產婦出汗過多造成鹽流失。
2、雞蛋
雞蛋富含營養,氨基酸含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃的越多越好。有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這是沒有科學依據的,因為雞蛋吃多了也是不能吸收的,過多的營養會排出體外,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天吃最多不要超過4-6個雞蛋。
3、食用膏方效果更佳
另外、如果孕婦身體恢復慢的話,推薦吃大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料,攝取其中各具特點的養分及成分,煎熬成膏,膏方細膩易吸收,易消化,營養更豐富,從而完成對身體的調、補、養,補血養氣、平衡身體需求。
4、維生素C
“適當補充維生素C,能緩解婦女在懷孕後有可能會出現的牙齦出血症狀,同時還能預防其他牙齒疾病,提高機體免疫力。”溫濟英介紹,孕婦應多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及蘋果、草莓、柑橘、檸檬等水果。此外,她提醒,蔬菜烹飪的時間不宜太長,以免造成維生素C的流失。溫濟英特別提醒,很多患上妊娠期代謝綜合徵的孕婦就是因為水果補得太多。她建議,孕婦每天攝入的水果不能超過500克。
5、維生素B6
懷孕早期由於妊娠反應,孕媽媽常常受到孕吐困擾,維生素B6能有效地緩解孕吐。孕媽媽可在懷孕早期進食富含維生素B6的食物,包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、土豆、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
通過上文的介紹,孕婦吃什麼比較營養,這個問題已經得到了很好的解決。紅糖不僅可以補充日常所需的能量,而且還有補血的功效。雞蛋能夠補充氨基酸和蛋白質,也是必不可少的一種食物。還有各種維生素,孕婦也要按時服用哦。
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