女人吃什麼可以防脫髮
女性脫髮,大多都是因為氣血不足引起的,中國的女性既要照顧家庭和孩子,還要賺錢養錢,壓力可想而知,越是這樣,女人們更要好好愛惜自己的身體,補充營養最好的方式就是食療,今天就和各位女性朋友們分享女人吃什麼可以防脫髮。
女人吃什麼可以防脫髮
1、三文魚
三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質,可以讓頭髮更加粗壯,並且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭髮生長,讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高,每85克即可提供每日鈉需求量的20%,高血壓患者不宜過量食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,給予頭皮充足的營養幫助秀髮更好地生長,健康的頭皮是髮質閃亮的保證。胡蘿蔔可以有多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
3、黑芝麻
黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功效。將洗淨晒乾的黑芝麻炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用,味道更香甜可口。
4、紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高,能促進頭髮生長,也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應,所以再好的東西也要注意食用量。
5、菠菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是,現在人們的生活水平不斷提高,很多人嗜好肉食,對蔬菜攝取單一,這種飲食結構及其不利。
6、豆類
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(
7、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度,所以也是秋季脫髮吃什麼不錯的選擇。
女人吃什麼可以防脫髮,愛美的女同胞們,你們都記住了嗎?食療是一個長期奮鬥的過程,堅持下去才能取得有效的成果,要想防脫髮平時就要放鬆心情,情緒波動不可太大,多食一些清淡的食物,不可多食油膩和辛辣的食物,保證充足的睡眠,脫髮很快就會得到改善。
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