生菜生吃好嗎
大自然賦予了各種食物別具一格的色彩、獨特的口味和營養等。當我們瞭解清楚每種食物背後的各種營養的奧祕,對其進行合理的搭配,對於提高我們人體機能有極大的意義。既然生活中有如此多的食物搭配,那麼對於大家來講,生菜生吃好嗎?
一、生菜生吃好嗎
沒有壞處的。一般蔬菜生吃營養價值都比煮熟後的營養豐富,熟後一定會破壞蔬菜中的營養素,生 吃你就放心實用吧,沒問題的。生菜中抗癌抗病毒感染的干擾素在100度高溫下即被破壞,只有省吃剩菜才具有治病的功能
不過生吃是要洗乾淨,以防腸道傳染病,再則剩菜最好現買現吃,不要貯存太久
二、生菜生吃好還是熟吃好
生菜生吃營養更豐富,但是吸收卻不是很好。而且生菜熟吃更安全。
生菜生吃雖說營養保留很多,維生素C吸收也很高,但是其他的營養成分吸收效果卻很差,將生菜切碎之後用少量的植物油清炒,再食用,與生吃時相比,營養素的吸收率可提高10倍,因此,生菜更適合熟吃。
三、生吃生菜有什麼好處
1、口感好
生吃生菜香脆可口、清爽宜人。
2、營養豐富
生吃生菜比煮熟後的營養豐富,熟後一定會破壞蔬菜中的營養素。
3、營養成分不宜破壞
蔬菜中大都含有一種免疫物質—干擾素誘生劑,它作用於人體細胞的干擾素基因,具有抑制人體細胞癌變和抗病毒感染的作用。而這種“干擾素誘生劑”不能耐高溫,只有生食蔬菜才能發揮其作用。
四、生菜生吃有什麼壞處
1、感染寄生蟲
生菜在生長過程中若是出現雨水較多,感染寄生蟲的機率會增加很多,普通的清洗很難清洗掉寄生蟲,肉眼又看不見,加上生菜多以生吃為主,食用生菜越多,感染寄生蟲的機率越高。
2、損傷肝臟
生菜在生長過程中很容易昆蟲侵蝕,因此,在種植過程中噴灑農藥不可免,生菜清洗也很難將農藥全部清洗掉,食用過多輕者損傷肝腎,嚴重甚至可能引起農藥中毒。
五、吃生菜的注意事項
1.生菜生吃對胃腸有一定的刺激作用,因此,脾胃虛寒,胃腸消化功能欠佳的人群也不適合生吃。
2.生菜生吃雖然味道鮮美,但是並不是很安全,因此,吃生菜最好是用開水進行焯水處理,避免寄生蟲感染。
六、生菜的營養價值和功效
1、提高免疫力
生菜中含有干擾素誘生劑,可以刺激人體正常細胞產生干擾素,抵抗病毒,提高人體的免疫力。
2、保護視力
生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等,能保護眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛乾澀與疲勞。
3、美白
生菜中含有豐富的維生素C,具有一點美白的功效。
4、減肥
生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高,常食有消除多餘脂肪的作用,所以生菜又有減肥生菜的美
除了本文給大家分享的生菜生吃好嗎的方法之外,還有很多令人意想不到的好方法,在堅持健康生活方式這條路上,我們只有堅持嘗試各種健康的方法才會有好結果。所以當大家在得知以上方法之後,也要在日常生活中,不斷加以實踐,去擁抱自己的健康生活。
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