鰻魚蟹柳沙拉的做法 健康輕食 | 鰻魚蟹柳沙拉 鰻魚蟹柳沙拉怎麼做
“鰻魚被稱為“可以吃的化妝品”,富含的蛋白質、維生素、膠原蛋白也更能滿足人體的營養需求,尤其是愛美的女性。今天的這款沙拉,配色鮮豔養眼,食材營養均衡,不僅是味覺的和視覺的浪漫享受,更是駐顏的能量源泉。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
鰻魚蟹柳沙拉的做法步驟
1、準備材料:鰻天下切片烤鰻、黃瓜、胡蘿蔔、蟹柳、洋蔥、生菜金針菇、各色蟹子(可省略)、黑胡椒、鹽、沙拉醬或者千島醬。
2、將鰻魚用微波爐叮90秒取出,放至不燙手切小塊,生菜切細絲備用(切得越細越好);
3、紫甘藍和黃瓜以及胡蘿蔔切細絲備用(切得越細越好);
4、將蟹柳蒸5分鐘左右取出放涼,用手撕成細條備用;
5、將水燒開後,放入金針菇燙30秒左右即可撈出瀝水備用;
6、取一個大碗,依次加入黃瓜絲、胡蘿蔔絲、生菜絲;
7、再加入蟹柳絲、金針菇、洋蔥絲和切片鰻魚(我剛好有熟的玉米粒也加了一點,沒有可省略);
8、加入黑胡椒、鹽;
9、最後擠上沙拉醬或者千島醬,然後均勻攪拌;
10、裝盤,一份豪華版的鰻魚蟹柳沙拉就做好啦~
11、加熱後的鰻魚和蟹柳,熱量不會太高,又比冷冰冰的普通沙拉更適合冬天,吃膩了大魚大肉,來一份健康飽腹的鰻魚蟹柳沙拉吧~!
小竅門
將洋蔥切絲泡在水裡,可以去除洋蔥的辣味。
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