水煮菜配上這碗粥會越吃越瘦,減肥營養餐怎麼做又香又好吃
想減肥、想瘦身,我們都知道,肯定要儘量少的攝入能量、熱量,代替高熱量的主食,水煮菜之所以受胖友們歡迎,一個是做法簡單省時間,另一個就是營養搭配還是比較均衡的,水煮菜加上一些去溼氣健脾胃的粥,如五米粥,又稱美五珍粉粥。也可以加一些蛋白質肉類,即飽腹減肥又滿足身體所需的營養,真是減肥的不二人選。趕緊學起來吧~~~
主料
蔬菜 :250g輔料
調料 :1勺具體步驟
可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜,摘好,然後洗乾淨備用。
鍋中放水大火燒開,放入菜
把青菜放入燙一下,撈出即可,切記不要時間太久哦,否則不僅口感不好,還會喪失很多營養哦。
燙好的青菜可淋一些拌菜的調料,這樣吃起來就不會索然無味了。
胖友們可以換著吃哦,如海帶、豆角、茼蒿菜等,也可新增一些魚肉,畢竟只吃蔬菜應該不全面,也是不健康的,減肥雖重要,但是健康更重要,不是嗎?我們現代人普遍溼氣太重,這個嚴重影響減肥的效果,胖友可用美五珍粉代替主食,美五珍是薏仁芡實蓮子粥的即食版,無任何新增,對於去溼氣有奇效,對於內分泌、溼氣、便祕等引起的肥胖效果很好,而且熱量很低,搭配水煮菜和蛋白質,想不瘦都難呢,當然,有時間的胖友也可以自己熬粥,在這裡告訴大家配方,薏仁、芡實、蓮子、高粱米、紅棗,五中食材科學配比,說句實話,我們自己購買的食材藥用價值不高,配比掌握不好,自然不能和即食版相比,而且長時間減肥很容易傷脾胃,這個粥去溼氣健脾臟是很有名的方子,希望可以幫到大家,有疑問請大家留言哦!
-
花生糯米球的做法,花生糯米球怎麼做
“這是我店裡的小吃。”食材明細主料糯米(適量)花生粉(適量)黑糯米(適量)輔料糖(適量)原味(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)花生糯米球的做法步驟1、先把糯米和黑糯米放在一起洗好後,放進鍋裡蒸。2、蒸好米捏成球放進花生粉和糖粘在一起在捏成球。這樣就可以吃了。...
-
斯登肯的做法,斯登肯怎麼做
食材明細主料法國麵包專用粉(250克)輔料鹽(5克)糖(5克)全蛋(12.5克)酵母(2.5)水(138克)橄欖油(5克)白芝麻(適量)原味(口味)烘焙(工藝)數小時(耗時)普通(難度)斯登肯的做法步驟1、酵母融於溫水中靜置5分鐘,所有材料混合,用MIN檔攪拌成團。2、轉1檔攪打,其間可與2檔交替攪打,攪拌至擴充套件階段即...
-
三款麵包製作的做法 果醬大餐包、椰蓉辮子包、乳酪橄欖包 三款麵包製作怎麼做
食材明細主料全麥麵粉(350克)雞蛋(一枚50克)細砂糖(30克)活性乾酵母(5克)鮮牛奶(100克)輔料食鹽(適量)麥芽糖(適量)清水(80克)鮮奶油(30克)紅果醬(80克)椰蓉醬(80克)軟乳酪(70克)奶香(口味)烘焙(工藝)一小時(耗時)普通(難度)三款麵包製作的做法步驟1、麵糰;全麥麵粉350克、雞蛋一枚50克、細砂糖3...
-
絕味大盤雞的做法,絕味大盤雞怎麼做
食材明細主料雞肉(適量)輔料朝天椒幹(適量)青椒(兩個)土豆(兩個)薑片(8片)啤酒(適量)配料豆瓣醬(適量)糖(4小勺)醬油(一小勺)雞精(適量)大料(適量)花椒粒(適量)香葉(適量)孜然粉(適量)八角(適量)桂皮(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)未知(難度)絕味大盤雞的做法步驟1、雞和土豆切塊,青椒切好。建議...