清甜的養生黑米粥怎麼做又香又好吃
黑米具有滋陰補腎,補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效,最適用於孕婦,產婦等補血之用,平日堅持食用對體虛者亦大有脾益,對於兒童更有利於防止近視。這道養生黑米粥清甜不膩,可依照自己口味酌量加入白糖,是早晚餐的不二之選,飯後食用亦可潤滑腸胃,促進吸收。
主料
黑米 :1兩糯米 :1兩
水 :500
輔料
砂糖 :25具體步驟
黑米糯米先泡兩小時,泡好洗乾淨放入豆漿機里加水。
2.藍莓在水裡浸泡,洗淨
3.香蕉切片
4.牛奶與酸奶混合倒在裡備用
5.啟動榨汁機把藍莓放上榨成汁,如果是榨汁機的出汁口有專門的擋汁的,可以先關閉出口
6.倒入榨汁機內酸奶、牛奶的混合物,與藍莓在果汁機裡混合30秒左右
7.香蕉放入榨汁機
8.與榨汁機裡的牛奶、藍莓混合打1分鐘
9.這時可以開啟擋口放出打好的奶昔了
20分鐘後黑米粥完成,可根據個人口味酌量加入砂糖。
1、黑米和糯米要先泡兩小時更香
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