痛風吃什麼食物好
痛風與高尿酸血癥有著密不可分的關係,隨著一個人年齡的不斷增大,其患病的概率性大大增加,中年男性們為多發群體。男性一向為家裡的頂樑柱,且四十歲一朵花的年齡應該健健康康啊~~現在就來說說痛風吃什麼食物好吧。
痛風吃什麼食物好
1、細糧為主
痛風患者每日主食應當以細糧、精糧為主,因為各種粗糧中的嘌呤含量明顯高於細糧。這一點痛糖尿病患者恰好相反,糖尿病人群飲食宜宜膳食纖維含量較多的粗糧為主,如果是痛風患者同時患有糖尿病的話,主食則仍以細糧、精糧為主,同時以多食蔬菜代替纖維類食物。
2、低脂肪
降低脂肪的攝入能增加體內尿酸的排出,每日脂肪攝入量約為40-50克為佳,並且在選擇烹飪方法上應當以蒸、煮、燉等為主,這樣可減少油的使用,降低脂肪攝入。
3、低嘌呤
痛風患者應長期控制嘌呤的攝入,不吃或少吃含嘌呤食物,如動物內臟、家禽、海鮮等。啤酒含有大量的嘌呤,可使血中的尿酸濃度升高。故應禁酒。大多數蔬菜含嘌呤較少,如蘿蔔、黃瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿、豆角、芹菜、蘑菇、木耳等嘌呤含量均較少,適宜於痛風患者食用。
4、低熱量
痛風患者常伴有代謝綜合徵,要控制能量攝入,防止超重或肥胖。充足的碳水化合物可防止組織分解及產生大量的酸性物質。蛋白質供給應儘量選用牛奶或雞蛋,少用肉類、魚類和禽類。
5、多飲水
痛風患者應當多飲水,每日飲水量應大於2000毫升,保持每日有充足的尿量,有利於尿酸的排洩。痛風的發作與體內的尿酸含量增多有關,因此可以通過大量的飲水來降低尿酸和稀釋尿酸,及具有預防痛風石,尿路結石等常見結石病。
6、富含維生素C的食物
富含維生素C的蔬菜,如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、南瓜、土豆等蔬菜可適當多吃,其中苦瓜的鐵及維生素含量很高,並且嘌呤含量極低,非常適宜於痛風患者食用。
7、鹼性水果
富含維生素C的蔬菜,如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、南瓜、土豆等蔬菜可適當多吃,其中苦瓜的鐵及維生素含量很高,並且嘌呤含量極低,非常適宜於痛風患者食用。
各位痛風的中年男性們,看了我關於痛風吃什麼食物好的各個建議後,是不是有收穫啊。每日主食應當以細糧、精糧為主,食用低脂肪、低嘌呤、低熱量的各類食物,多飲水,多吃富含維生素C的食物和鹼性水果,相信你的身體會漸漸好的。
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