早上能吃香蕉嗎,你知道嗎,我來告訴你
有時候看美劇,看到很多身材好的模特早上都會吃水果當早餐,其中就有香蕉,有些人就會問:早上可以吃香蕉嗎?香蕉可以空腹吃嗎?很多人會有誤區,認為有些食物是不可以空腹吃的,那麼香蕉可以在早上吃嗎?可以空腹吃嗎?下面就一起來看看吧。
一、早上能吃香蕉嗎?
香蕉是營養豐富的水果,一般來説,空腹吃香蕉是沒有什麼問題的。在吃的時候要注意細嚼慢嚥,一天吃兩三個不會有什麼問題。
如果自身有某些基礎疾病,或者吃後覺得不舒服的可以停止食用。很多關於空腹吃香蕉的謠言説的很可怕,實際上並沒有科學依據,事實證明,空腹吃香蕉沒有危害。
有的人稱香蕉因為含有較多的鎂,如果空腹食用會導致體內鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜,比如説粗糧、堅果等食物中含有的鎂元素含量都遠遠超過香蕉,從來沒人説過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進而影響心臟功能。
若是説吃香蕉可能導致鎂元素失衡,那是需要吃非常多的香蕉才可能的。吃香蕉導致鎂攝入過量影響心臟健康的水分是沒有科學依據的。
二、香蕉的功效與作用
1、預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力,預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3、預防和緩解便祕
香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉是比較容易填飽肚子的,一根香蕉大概是半碗飯的熱量,因此,很多人用香蕉來當減肥食物。但是要注意,減肥不能只吃香蕉,還要注意搭配其他低熱量食物。
5、含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。
6、控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用,並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物,有控制血壓的作用。
7、緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悦、減輕疼痛和憂鬱,香蕉還有滑腸和止瀉作用。
看了以上的分析,還有人會問“早上能吃香蕉嗎”?答案是可以的,但也要根據自身的身體情況,有些人腸胃比較虛弱,吃香蕉會引起拉肚子、腸胃炎之類的,就儘量避免少吃香蕉。而且也沒有科學依據證明,空腹吃香蕉對身體有危害,所以大家可以放心的在早上食用香蕉。
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