晚上喝奶會胖嗎,你知道嗎,我來告訴你
很多人喜歡在睡前喝一杯牛奶,這樣有助於睡眠,很多失眠的人經常採用這種方法來緩解自己失眠的狀況。但是也有不少人因為懷疑晚上喝奶會長胖從而拒絕喝牛奶。其實從科學的角度來説晚上喝奶是不會長胖的,前提是控制自己的量,喝的太多會適得其反。
晚上喝奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1。5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥,反而有利睡眠,對身體有好處。當然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都會發胖的!
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能減少6.25克。所以説牛奶含有的脂肪量遠遠不如做菜時候油放的多,經常吃煎炸的食品脂肪更多。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地緩解飢餓,降低食慾,可以幫助人們正餐時不吃得那麼急那麼多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐,甚至還可以幫助人體減肥。需要注意的是,如果晚上睡前有喝牛奶的習慣,最好相對減少晚餐的飯量,以免額外增加熱量而發胖。
關於晚上喝奶會胖嗎這個問題就説到這裏,總結來説,晚上喝奶是不會長胖的,如果你正在減肥,那麼你大可放心了。不過如果個人依然存在疑慮,可以選擇低脂或者脱脂牛奶,這樣就完全不用擔心會長胖了。不過呢,即使再喜歡喝牛奶還是要注意量噢。
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