飯後吃水果好不好,有哪些好處?看完本文,你會驚歎如此多營養
隨着人們生活水平的提高,在快節奏的生活前提下,日常生活中,人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。關於飯後吃水果還是飯前吃水果,我們自己要有點認知,並且水果對我們而言,其實是很有營養價值的。但是,你們又瞭解這些嗎?不瞭解,請跟着我們來。
一、飯後吃水果好不好
在吃飯之後再吃水果是一種不好的行為,對身體不好,在吃飯後這段時間,大家的胃腸通常都飽和了,需要較長時間來消化吸收,而水果最好是食用之後儘快消化為宜,在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵,容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應,還有很多其他的壞處。
二、飯後吃水果有什麼好處
飯後吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。
1、補充營養
水果的營養非常豐富,裏面豐富的營養元素可以幫助大家的身體補充營養,並且水果裏面還有纖維素、果酸等元素,這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動,從而有助於消化。
2、輔助吸收促進代謝
實際上,平時大家的身體都會自己就分泌酵素來消化食物,要是在吃飯以後吃水果的話,成分和營養素可轉換成輔酶,幫助消化和新陳代謝,緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。
三、飯後吃水果有什麼壞處
1、消化不良
人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收,這段時間裏不適合吃水果,避免水果在胃腸內發酵,大量產氣,容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。
2、降低食物營養價值
水果中或多或少的都含有一些植物酸,而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高,在飯後直接吃水果,容易出現蛋白質和植物酸反應,導致蛋白質變性,不容易消化吸收,降低食物的營養價值,長期如此還容易營養不良。
四、飯後不可馬上運動
1、飯後胃裏裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
通過上文對飯後吃水果好不好這個問題的簡單介紹之後,我們已經開始初步清楚飯後吃水果有什麼作用,而也知道飯前水果吃了會怎麼樣。但是我們主要就是要正常吃喝,也要注意飲食習慣才能協調好我們自己。而且多瞭解了這些知識,有助於我們提升自己對飲食的認識。
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