食療腎虛有哪些值得推薦的呢
腎虛,是相對於中醫來講的一個詞,那究竟什麼是腎虛呢?腎虛一般來説,是指腎臟的精氣陰陽都有所不足,腎虛的種類也因此而分為腎陰虛和腎陰虛,當身體發生腎虛時,通常會出現機體免疫力的下降,尤其以腎臟為主,在中醫看來,導致腎虛的原因多因為長期勞累所致。
食療腎虛有哪些是值得推薦的呢
一、龍眼肉粥
龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養血安神、潤膚美容等多種功效,國內外科學家發現龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
二、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老, 據《本草經疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經。補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
吃法
1、芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎後不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,塗在麪包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。
2、把黑芝麻炒熟後研磨成粉,早晨起牀和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。
3、核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
三、枸杞子
性甘、平、無毒、滋補肝腎,明目,養血,美容,增強人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
吃法:泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來説,直接嚼着吃更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
用量:健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。
枸杞温熱身體的效果相當強,因此,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。綠茶枸杞不宜一起沖泡飲用。
四、核桃
吃法
1、核桃可生吃,炒食,也可以榨油、配製糕點、糖果等,每天早晚各吃1~2個核桃仁,可保健防病。
2、還可以將核桃仁搗爛,放入碗內加適量冰糖和水,隔水燉熟後食用。
3、核桃仁加粳米同煮為粥,以核桃、黑芝麻、大米、白糖為原料,製成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。
注意:滋補食品,注意適量,不宜多吃。長期服用,功效顯著,貴在堅持。
通過小編對於食療腎虛的幾種推薦,大家現在都知道哪些食物對於腎虛有緩解功效了嗎?除了以上這些常見的食品,希望大家也不要忽略藥物的作用,如果感到自己有腎虛的一系列表現,最好還是可以找一位專業的醫師進行調理,治療好基礎疾病再加以食療輔助。
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