豆漿配什麼最有營養

都説早餐得吃好，經常不吃早餐的人會有的胃病的概率極大。再説工作的人如果早上不吃早餐的話，那麼一天的工作會沒有精神，以此可見早餐的重要性，那麼早餐很多朋友都會選擇一杯熱騰騰的豆漿，豆漿的做法既簡單其營養也高，所以很多人不論吃什麼都願意加一杯豆漿。

一、豆漿配什麼吃最營養

1、補腦豆漿

核桃+花生+黃豆

最適合學生和上班族，學習的壓力、工作的壓力，早晨來一杯温暖的豆漿，鬥志滿滿。

2、補腎豆漿

黑豆+黑芝麻+黑米，黑色補腎，多吃黑色的食物對腎有益。

3、補心豆漿

紅豆+紅棗+枸杞

紅色補心，因為紅色的食物中多含鐵。這款豆漿特別適合女性、老年人，補足氣血。

4、養胃米漿

大米+小米+山藥，大米益氣、小米養胃，山藥滋養。

5、減肥豆漿

燕麥+黃豆，燕麥熱量低，富含粗纖維，增加飽腹感，適合減肥的人羣哦。

6、豆奶

黃豆+牛奶，在製作豆奶的時候，將一部分水替換成奶，增加鈣質的吸收。

7、蜂蜜養顏豆漿

配料：幹黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。

製法：黃豆、綠豆浸泡充分洗淨後裝入“全營養星”豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，啟動機器，十幾分鍾豆漿做好，稍涼調入蜂蜜攪勻即可。

益處：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。

8、長壽五豆豆漿

配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。

製法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時後洗淨，放入“全營養星”豆漿機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水，啟動機器後十幾分鍾自動熬熟即可飲用。

益處：富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。

9、紅棗枸杞豆漿

配料：幹黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克。

製法：將泡好的黃豆洗淨，紅棗去核洗淨，枸杞洗淨，裝入“全營養星”豆漿機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水，啟動機器後十幾分鍾自動熬熟即可飲用。

益處：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。

二、豆漿搭配宜忌

1、不能衝入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。

2、豆漿咋食用的時候都會搭配一些吃的，可以搭配全麥食品，比如麪包。全麥麪食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

3、非油炸食品：豆漿含有豐富的蛋白質，而蛋白質在澱粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養麥片、饅頭、包子、花捲等可以輪流登場和豆漿成為最佳搭檔。

豆漿配什麼是一個根據不同年齡或者不同需要的人可以搭配不同配料的東西，當然大多數人來説早餐就是一杯簡簡單單的豆漿配上油條、饅頭或者包子等等東西就是一份好的早飯，當然豆漿還是自己在家做比較好，因為自己做的是最純的，不會添加水，所以喜愛喝豆漿的朋友們建議自己做。