晚上長期吃水果的危害有哪些
日常生活中。我們會經常買一些水果放在家裏食用,不同的水果不但有着不同的口感,而且營養價值也都非常豐富,可以為我們人體補充各種所需的維生素和氨基酸,許多汁水飽滿的水果在夏天還有很好的祛暑解渴功效,那麼水果可以在晚上吃嗎?有什麼危害呢?
一、晚上長期吃水果的危害有哪些
1、人體消化器官在晚上需要靜養才能維持第二天白天的正常工作。晚上進食水果容易導致消化功能受損,特別是在睡前進食,容易出現消化不良的症狀,嚴重者還可能會引發胃病。
2、許多人對水果的性質瞭解不多,經常分不清哪些是寒性水果,哪些是熱性水果,導致晚上進食過多,容易引起身體不適。例如西瓜、哈密瓜等,因富含水分和糖類物質,性寒,如果晚上食用過多,很容易引起腸胃疾病,第二天還可能會出現腹痛、腹瀉等症狀。並且,西瓜中含有較多水分,晚上進食可能影響睡眠質量。
3、難以消化的水果不適合在晚上食用,最好是在白天進食,可以有效避免水果對腸胃消化造成負擔,長期損傷胃部容易引發胃炎、胃痛、胃寒、腸炎、胃潰瘍等疾病。
4、許多減肥人士用水果代替晚餐或者宵夜,其實對身體健康不利。雖然水果富含營養物質,卻不能完全代替主食中的營養成分,而且水果大多數富含糖類物質,對減肥的幫助不大,甚至可能還會導致肥胖。
5、而對於熱性水果,晚上進食容易導致上火,甚至引發口腔潰瘍、牙齦腫痛、咳嗽等症狀,如荔枝,菠蘿等。部分水果還不適合空腹進食,一般應選擇在飯後進食水果,而將水果當作晚餐或者夜宵則危害更大,酸性水果會直接刺激胃粘膜,導致胃酸分泌過多,嚴重者還會引發胃病。
二、吃水果有哪些注意事項
1、吃水果忌不衞生
很多人在吃水果的時候喜歡將水果擱一段時間然後再去吃,但是等在發現的時候水果上面會起斑點,如果這個時候吃的話很容易發生腹瀉,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
2、水果忌用酒精消毒
在很多時候我們會發現有些人食用水果的時候會喜歡用酒精去消毒,其實這樣吃錯誤的做法,酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。
3、生吃水果忌不削皮
很多人在吃水果的時候會喜歡性的將上面的皮也一起吃的,他們會認為果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發生病蟲害時,往往用農藥噴殺,農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中,因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
晚上長期吃水果的危害今天就暫時為大家介紹到這裏了,另外提到的吃水果的注意事項也希望可以給大家帶來幫助,由於水果中大多含有豐富的糖分,因此大家在吃完水果後,一定要記得及時刷牙哦,不然,殘留在口腔中的糖分很容易引起細菌的滋生而導致齲齒的發生。
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