拌麪熱量?一份拌麪的熱量居然有500卡?!
幹拌麪、肉沫面、炸醬麪、葱油麪、豬油拌麪、熱乾麪。中國的麪食種類非常豐富,給大家介紹幾個特色面。傳統中國炸醬麪,製作方法非常簡單,將麪條放鍋裏煮熟撈出放碗裏,加入燙好的青菜,碼上肉丁翻炒醬,再拿筷子拌一拌就可食用;陝西油潑面,陝西的特色小吃,把手工擀的寬麪條放鍋裏煮熟撈出放入碗內,面上放入胡蘿蔔絲、香菜、花生碎、幹辣椒、辣椒麪,一勺熱油潑上去,滋滋的響,光聽聲音就垂涎三尺,拌麪雖然飽腹又好吃,但是大家知道一碗拌麪的熱量嗎?
一、拌麪熱量是多少
拌麪主要是用麪粉做的麪條加入醬料後製作成的美食,每100克的拌麪熱量200卡以上,吃完之後人體會迅速感覺到飽腹感,拌麪的熱量和我們平常吃的大米飯熱量差不多,如果不想吃飯,可以用拌麪來代替。一碗拌麪的熱量,其實是看你吃的是什麼拌麪,再決定它的熱量,比如葱油拌麪的話,一碗葱油拌麪350g左右,熱量622卡。花生醬拌麪,一碗拌麪250g左右,熱量512卡,花生醬100克它的熱量就有595卡。
二、人體一天需要多少熱量
對於一個正常人來説,每天攝入需要1500卡的熱量來維持身體各項機能,假如一個體重為60kg的人,休息狀態下,一天需要1500-1600卡熱量,如果運動狀態下,一天需要1800-200卡熱量。
根據《熱量和蛋白質攝取量》書中提到,一個健康成年女性每天至少要攝取1800-1900卡路里熱量,而男性一天則需要1980-2340卡路里熱量。蛋白質每日所需熱量10%左右,碳水化合物55%,脂肪30%,膳食纖維16g。成年女性平均每餐應該攝入的熱量600卡。
所以一碗拌麪的熱量不多也不少,但是不能用來代替主食,不能長期食用,會缺乏營養。可以偶爾吃但不能經常吃,拌麪裏面含蛋白質、脂肪、碳水化合物,可以促進新陳代謝,但是拌麪吃多了之後會在體內堆積過量的脂肪,引發身體肥胖,所以還是不要多吃。人每天吃進去的食物要多種多樣,葷素搭配。不管什麼食物只要衞生乾淨、營養均衡、不偏食、不暴飲暴食,多樣化,多吃新鮮的,都沒太大的問題的。大家可以放心的吃噢。如果實在嘴饞,一不小心吃多了,那我們就多運動,燃燒我們的卡路里吧!
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