蛋撻的熱量有多高,這些熱量來自於哪裏
蛋撻,是以蛋漿作為餡料製作而成的甜品,因為其甜而不膩、酥脆的外皮而深受青少年的喜愛,但是這類食品對於減肥人來説,吃一口簡直就是“罪惡”,畢竟一般的甜食都是屬於熱量高的食物,那蛋撻的熱量到底有多少呢?
一、蛋撻的熱量有多少
每一百克蛋撻中就含有6.68克蛋白質,37.78克碳水化合物,22.10克脂肪,0.67克維生素,含有374.83大卡的熱量。形象一點講就是如果我們吃了一個蛋撻,想要消耗掉這個蛋撻的熱量,就需要我們56分鐘才可以。
二、蛋撻的熱量來自於哪裏
蛋撻所含的熱量主要來自於碳水化合物和脂肪,碳水化合物大家都知道,是一種很容易發胖的東西,而脂肪並不像澱粉一樣,吃了沒有飽腹感,所以,當我們吃進去一個蛋撻之後並沒有覺得自己有什麼變化,甚至可以繼續吃。其實,我們吃進去的脂肪如果不消耗掉,就會在體內堆積,從而導致身體發胖了。
三、蛋撻怎麼吃不發胖
1.定量
一天最多吃兩個蛋撻,一個蛋撻的熱量大概是375大卡,一碗米飯的熱量是116大卡,一個蛋撻就相當於2碗米飯,而一天中,一個成年人正常消耗的熱量是2000-3000大卡,可見,兩個蛋撻並不是很影響。但是如果超過兩個蛋撻的話,可能會導致發胖。
2.食用時間
蛋撻最好不要在晚上食用。因為晚上是我們的身體代謝能力最低的時候,如果這個時候吃高熱量的蛋撻,那麼這些熱量就來不及消耗,從而導致熱量在體內堆積。
蛋撻雖然很好吃,但是蛋撻的熱量着實是不容小覷的,而且如果我們吃多了蛋撻,很有可能使熱量在我們的體內堆積導致身體虛胖,從而影響自身的身體健康,所以,蛋撻固然好吃,但千萬不要太貪戀,一定要注意食用蛋撻的數量和時間,才能保證解饞和健康兩不誤。
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