哈密瓜的熱量高嗎,還有哪些低熱量的水果
隨着我國經濟基礎的發展,水果已經成為我國老百姓餐桌上必不可少的一種食物了。很多女性朋友為了減肥常常選擇用水果來代替早晚餐,因為她們認為水果的熱量比米飯等食物的熱量低。但是這種做法是正確的嗎?今天,小編就來給大家好好介紹一下熱量低的水果有哪些?以及哈密瓜的熱量高嗎?
一、哈密瓜的熱量高嗎
哈密瓜在果蔬中比較受歡迎的一種美食,同時有很多減肥中的女性朋友認為哈密瓜的熱量很高,所以她們幾乎不去吃哈密瓜。但是哈密瓜熱量真的很高嗎?哈密瓜在很多人的眼中是含糖量比較高的水果,因為它的口味比較甘甜。但是一百克的哈密瓜中的熱量大約是34卡路里,哈密瓜肉中脂肪的含量大約0.3克、蛋白質的含量大約是0.4克、鐵元素大約有1毫克、磷的含量大約是10毫克。雖然哈密瓜的糖分含量比較高,但是他的熱量只有34卡路里,同時含有豐富的微量元素。因此,減肥中的女性朋友們是可以食用哈密瓜的,但是各位朋友要適量食用,不宜過多。
二、有哪些低卡路里的水果
1.木瓜
木瓜中含有大量的木瓜酵素,這些木瓜酵素能夠很好地分解蛋白質、糖分以及脂肪,從而促進人體對蛋白質等食物的分解和吸收,同時每一百克的木瓜中僅含有二十三卡路里,所以説木瓜是一種低卡水果。
2.櫻桃
如果人體中的血糖含量比較高,那麼人體的食慾就會十分強烈,而暴飲暴食就是人體肥胖的主要原因,櫻桃能夠降低人體膽固醇和血糖,同時每一百克的櫻桃中含有熱量46k,雖然熱量比較高,但是櫻桃可以很好的滿足人體的食慾,從而減少一部分熱量的攝入。
3.石榴
一方面,眾所周知,番石榴的熱量很低,每一百克中僅含有41的卡路里,14克的碳水化合物以及0.4克的脂肪,1克的蛋白質;另一方面,石榴中含有豐富的膳食纖維、所以石榴的飽腹感很強,而且,石榴可以將其榨成果汁,促進人體的新陳代謝。
哈密瓜不僅口感極佳,同時哈密瓜的熱量不是很高,所以減肥中的女性朋友可以適量的食用哈密瓜,小編今天已經簡單的為大家介紹了哈密瓜的熱量含量,而且也給大家介紹了幾種低卡路里的水果,不知道大家記住了嗎?水果不僅可以給人體補充水分,同時含有很多豐富的為微量元素,是保持人體健康的重要一項。
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