你知道嗎,晚上喝牛奶好不好?
牛奶,中國人餐桌上必不可少的食物,小時候媽媽會對我們説:“多喝牛奶長得高。”除此之外,網上的一些營養師也會告訴我們牛奶含有大量蛋白質,睡前一杯牛奶可以使肌膚變得白嫩。總而言之,牛奶是千般萬般地好。真的是這樣嗎?喝牛奶有沒有什麼注意事項呢?晚上喝牛奶好不好呢?
一、晚上喝牛奶到底好不好
牛奶中除了蛋白質,還含有大量的鈣和磷,是人體吸收鈣元素最主要的來源,它可以幫助骨骼生長修復,也就是我們俗話説的“長高高”。因此,多喝牛奶長得高這件事的確是經過了科學的驗證,具有一定的可信度。那麼,睡前喝牛奶真的對身體好嗎?小編為此查了一些資料,這才知道,牛奶中富含的營養元素被人體吸收時並不因時間的不同而有所改變,但科學研究也並沒有驗證睡前飲用牛奶可以幫助睡眠的説法。所以小編認為,早上還是晚上喝牛奶都取決於自己的習慣,並沒有太大的差別。
二、晚上喝牛奶的注意事項
雖説早晚喝牛奶對營養的吸收並無不同,但晚上的時候還是要注意,睡前的牛奶並不能喝太多,否則在睡眠過程中容易消化不良,還會囤積大量的水在身體裏,導致起夜或者水腫。
其次就是,晚上喝牛奶最好不要喝從冰箱裏直接拿出來的,這種牛奶過於涼,可能會引起一部分人的腸胃不適。而對於愛漂亮的小姑娘來説,睡前牛奶最好選擇低脂奶,降低脂肪的積累,否則減肥大計可能會事倍功半喲。
晚上喝牛奶好不好?其實什麼時間喝牛奶只是一個簡單辯證的問題,各位小夥伴可以放心喝,並不會造成營養吸收的差別,晚上喝牛奶好不好,也只是各人習慣的不同。但同樣,萬事萬物都需要度,牛奶也一樣,過度飲用牛奶也可能會適得其反喲,希望今天的科普短文可以對小夥伴們有所幫助。
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