蜂蜜發胖嗎,畢竟它很甜
一説到甜的東西,很多朋友的第一反應都是害怕吃了會發胖,比如説蜂蜜,有些朋友平時會在温熱的牛奶中加蜂蜜,或者在泡好的綠茶中加入一些蜂蜜,會有形同綠茶瓶裝飲品的感覺,那麼蜂蜜喝了會不會發胖,每天喝多少才是適量,喝多了會不會有相反的作用呢?且聽我來細説。
一、喝蜂蜜發胖嗎
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計約佔70%,還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。
再好的食物都要適度食用,專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克,只要在這範圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖,如果實在不放心,那麼再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温開水,這樣就基本不會有長胖的風險了。
另外,由於蜂蜜所含熱量很低,而且其中的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預防進食過量,因此也可用作減肥。
二、喝蜂蜜的好處
1、提高消化能力
每天早上喝一杯蜂蜜水,腸胃蠕動次數會增加,長期堅持喝蜂蜜水,能有效的治療便祕以及結腸炎的情況。
2、改善睡眠質量
研究發現,在睡覺之前服用一些蜂蜜水,能夠很好的緩解大腦緊張的神經,對於促進睡眠或者是進入深度睡眠具有非常好的作用。因為蜂蜜中含有大量的維生素、微量元素以及葡萄糖,這些物質都能夠很好的調節體內的神經系統保持在平衡狀態。
3、止痛作用
在身體出現疼痛的時候,適量的吃一些蜂蜜,能很好的幫助神經減少對於疼痛的感覺。
4、保護視力
電腦以及一些家電在工作的過程中會產生輻射,對眼睛具有一定的傷害,除此之外,長期面對電腦也容易導致眼睛疲勞。經常喝蜂蜜水,能更好的保護視力。
5、養肺護肺
秋天,能堅持服用一杯蜂蜜水,對肺部能夠起到很好的保護作用。由於季節變化,肺陰很容易出現不足的情況,這就會導致肺部收到虧損,每天早晚服用一杯蜂蜜水,不僅能夠補充身體所需的水分,同時又具有養生的功效。除此之外,秋天出現的咳嗽、便祕情況也能夠通過喝蜂蜜水獲得改善。
6、美容養顏
蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質,例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等,在服用之後能夠更好的補充細胞營養素,同時清除體內多餘的自由基,能夠延緩衰老、美容養顏。
女人喝蜂蜜水具有的好處非常多,例如洋槐花蜂蜜,吃了不上火,同時維生素C含量高,潤肺護脾養胃的功效都是非常不錯的。
任何事都要適量而行,過之不及,比如,恰到好處的吃肉,可以補充身體營養,如果吃肉太多,同樣會給身體的代謝造成負擔,喝蜂蜜也是同樣的道理,空腹喝有助於身體代謝,美容養顏,但是如果每天都大量飲用蜂蜜水,或者配着甜點食用蜂蜜,那麼對身體就有影響了。蜂蜜發胖嗎,記得適量很重要哦。
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所説,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認為,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來説,這種方法可以説是十分有效可行了,不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪,而且也是我們身體可以承受的一種方式,那麼,想要減脂跑步吃什麼好呢,不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧。想要減脂跑步吃什麼好呢1.糙米糙米是指除...