純牛奶減肥是為什麼
很多人都喜歡喝純牛奶,覺得牛奶不僅營養價值高,還對皮膚好。其實啊,純牛奶還有一個用途你可能不知道,那就是純牛奶減肥法!正確的的喝牛奶不僅可以很好的幫助人體吸收營養並提高新陳代謝,達到減肥的目的呢!具體的方法快來看看吧!
1.牛奶:
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家,牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2.純牛奶減肥
牛奶減肥法是一種以牛奶為主的減肥方法。牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。
美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士説,“只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質,維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕飢餓增加肌肉
純牛奶會保護胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效的合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實,乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質,大約佔牛奶總蛋白質含量的20%,在母乳中佔80%,可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
知道了純牛奶減肥法的介紹,明白了經常和喝牛奶不僅不會使人發胖,還會幫助減肥目的的達成,使你減少飢餓感,並減少食物的攝入。當然啦,適度的減肥是為了身體健康,大家也不要為了過於追求瘦而減肥,合理的飲食搭配才是正確的選擇哦!
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