減肥能吃蘋果嗎
蘋果是一種生活中非常常見的水果,脆甜可口,是很多老人兒童喜愛的水果之一,幾乎每家都會經常準備着。其實蘋果吃對了還是一種減肥佳果,對於減肥的人士來説,吃對了可以起到事半功倍的效果,不光滿足了自己的胃,也減輕了自己的體重,真的是兩全其美。
一、減肥能吃蘋果嗎
答案是肯定的,蘋果中含有一種果膠,吸水後能夠膨脹,進而能有效增加人的飽腹感,減少人的進食量,進而達到有效減肥的效果。而且蘋果中富含蘋果酸和維生素c能有效促進腸胃消化,避免過多熱量在體內堆積,而且還能有效燃脂減肥。而且吃蘋果能有效增加人的飽腹感,進而就會攝入其他熱量減少,使減肥效果事半功倍。
減肥期間吃蘋果,這3個最佳時間要把握住,讓你的體重悄悄降!
二、什麼時間吃蘋果好
1、早餐前
因為經過一晚上的休息,身體內殘留的食物已經消化的差不多了,所以這個時候很多人都會感覺到特別餓,如果在早上起牀後空腹吃蘋果,營養物質就能很快的被人體消化和吸收,而且還能夠促進人體膽汁的分泌,預防膽結石的發生,所以對於那些腸胃不太好的人來説,不建議在早上起牀後空腹吃蘋果,因為這樣會導致蘋果中的果酸和胃酸結合,增加腸胃的負擔,而且還不利於減肥。
2、飯前30分鐘
而且蘋果中含有豐富的粗纖維,如果在飯前半小時吃蘋果的話,可以讓人產生飽腹感這樣就能在吃飯的時候少吃一點,達到減肥的效果,而且蘋果中的粗纖維還可以吸收水分,促進腸胃的蠕動,預防便祕,而且蘋果的熱量也是非常低的,所以説在減肥期間如果堅持吃蘋果的話,既可以減少熱量的攝入,還能加快人體內脂肪的消耗。所以説吃蘋果對減肥是非常有好處的。
3、飯後2小時
如果在吃完飯兩個小時之後再來吃蘋果的話,這樣可以促進食物的消化和吸收,反而對減肥是非常有好處的,但在這裏需要提醒的是,不能吃完飯後立刻就去吃蘋果,而是選擇在飯後兩個小時之後吃,而且吃的時候一定要注意細嚼慢嚥,因為這樣更有利於吸收蘋果中的營養物質,加速人體的新陳代謝,以此來達到減肥的目的。
但是吃蘋果減肥的2個“誤區”,卻總是被人忽視:
三、吃蘋果誤區
1、空腹吃蘋果
蘋果雖然説是温性的食物,但畢竟是生冷的,所以如果腸胃不好的人,空腹就吃蘋果減肥,可能會導致腸胃消化出現問題,甚至導致腹瀉、腹痛。所以腸胃不好的人想通過吃蘋果減肥,儘量將蘋果蒸熟後,或者是吃完早飯後再吃,這樣能有效保護腸胃,還能有效減肥。而且空腹吃蘋果不利於腸胃消化,更容易使脂肪堆積。
2、只吃蘋果減肥
很多人知道吃蘋果能有效減肥,所以將蘋果作為正餐來吃,其實這種做法是很不對的。因為單純的吃蘋果,不僅不利於減肥,還可能會長胖,甚至會對身體健康造成影響。合理的減肥方法是,水果搭配蔬菜一起吃,這樣人體才能攝入足夠的營養成分,既能有效減肥,又利於人體健康。
關於減肥能吃蘋果嗎以及應該怎麼吃的問題,相信減肥的人士也有了大致的瞭解。減肥吃蘋果主要也是因為蘋果是常見得水果,生活中處處可見,其次蘋果本身的營養和食用價值也是非常高的。當然減肥的人士要記得科學的吃蘋果哦,別亂吃,否則體重不光不會減還會增哦!
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