空腹補鋅的吃法有嗎

大家都知道我們在日常生活中需要補充的微量元素有很多，因為組成人體的元素就是非常的多的，但是這些元素雖然是咱人體中比例比較少的一部分，但是起到了非常重要的作用，那麼我們集團年就給大家介紹補充其中一種的方法，就是補充鋅。

一、空腹補鋅

從科學的角度來説，飯前補鋅是最好的，能激活各類酶的成份，促進腸胃從食物中獲取各種營養素。

那些要求飯後補鋅的，一般多為有機鋅，它們和體內胃酸結合，能產生氯化鋅，氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，易引起噁心、嘔吐等。這些要求飯後服用，是來減少對身體的副作用。

我國六成以上孩子缺鋅，可是不少孩子補完鋅劑後仍然缺鋅，問題多出在補鋅的方法上。南京中西醫結合醫院兒科副主任醫師丁申提醒説，口服補鋅劑不能空腹吃，不然會出現噁心、嘔吐等胃部不適。 

原因是鋅與胃酸會發生化學反應，進而造成胃黏膜損傷。而且，補鋅吸收是關鍵，孩子代謝速度快，空腹補鋅會加重腹瀉，影響到補鋅效果。建議家長將葡萄糖酸鋅口服液等加入到粥、牛奶等輔食中一同食用，效果往往不錯。 

如果您的孩子最近身上有大塊皮疹、斑塊，頭髮變黃或是經常感冒，不排除缺鋅的可能，應儘快到醫院進行血鋅化驗，查明病因。 除服用補鋅劑外，平時可多吃點芹菜、蘿蔔、萵筍、瓜類蔬菜，還有獼猴桃、橙子等水果。另外，補鋅也要適度，一般補鋅劑服用時間不要超過1個月，以後還要根據檢查結果確定是否繼續補充鋅劑。 自己做了媽媽才知道母親的辛苦與偉大! 孩子的一切就是我的一切! 可兒嬰幼兒游泳理髮館

二、方法

含鋅較高的常見食物 (mg / 100g食物)

另外魚類和海產品含量也較高，如:帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等;還有瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃;黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麪、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等含鋅也高。加強飲食營養，少煙酒少糖類。

儘量少用藥劑補鋅，對於明確缺鋅的人羣才進行補充鋅劑治療。鋅製劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、新稀寶等，目前使用最多的是新稀寶-鋅硒寶片，療程2-3個月，提取於蛋白鋅中，主要的特點是沒有腸胃刺激，含量合格安全，易於人體吸收。

還有多吃韭菜、竹筍、燕麥等食物粗纖維較多，麩糠及穀物胚芽中植酸鹽含量也較高，這些食物均會影響鋅在腸道的吸收。

空腹補鋅到底是好不好，看你是採取哪些方法了，如果你是使用的食療的方法，採用吃某些含鋅元素豐富的食物，如果這個食物可以空腹吃的話那就完全是沒問題的了，但是如果你是給孩子和相應的保健品的，就最好時不要空腹，裏面有損傷大的物質。