孕婦如何補鋅,缺鋅有什麼影響呢
孕婦懷孕的過程中,需要全面的營養物質。很多孕婦在懷孕期間都會缺鋅,所以補鋅就成了關鍵。補鋅在懷孕的過程中,是很重要的一件事。如果缺鋅,那麼寶寶的生長髮育就會受到不良的影響。那麼孕婦什麼時候補鋅最好呢,下面跟隨小編來了解一下?
一、缺鋅對孕婦的危害有哪些呢
缺鋅對孕婦的危害:孕婦擔負着2個人的營養需求,更易缺鋅,孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒,缺鋅主要影響其在子宮內的生長,會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,導致胎兒發育不良。對孕婦自身來説:
1、會降低自身免疫力,容易生病,尤其懷孕期間孕婦不宜服藥
2、造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重,又勢必影響胎兒發育所需營養。
因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素,否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅,引起各種誘發疾病,即使生後補鋅也無濟於事。鋅在臨牀上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中,當人體需要時,將維生素A輸送到血液中,這個過程是靠鋅來完成動員工作的。
二、孕婦如何補鋅
孕婦如何補鋅鋅,是人體必不可少的微量元素,對於人體健康有很大的作用。專家表示正常人血漿中鋅的濃度為95~130微克/100毫升,每日需要鋅10~15毫克。懷孕後的婦女血漿中鋅的含量有所減少,往往處於正常值的低限或臨界狀態,因此需要補充鋅,以利於分娩和母子健康。
孕婦如何補鋅呢,孕婦補鋅最好採用食補法。如:經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面,因為小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精麪粉時,鋅已大量損失,只剩下1/5了。
需要注意的是,用藥物補鋅應在醫生指導下服用,不宜過量,且孕婦補鋅過猶不及。建議成年人從各種來源中獲得的鋅總共不應超過37毫克,孕婦和哺乳期婦女則不應超過35毫克。
關於孕婦如何補鋅怎麼補鋅,我們在上面也給大家做了一些介紹。在孕中期補鋅對於孕婦和寶寶來説都是最適合的時間,這樣會避免寶寶缺鋅。所以對於孕婦如何補鋅,就一定要注意上述所講的注意事項,多吃一些上面所講的這些食物就可以。
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