彩色三蔬飯糰的做法,彩色三蔬飯糰怎麼做
“這款飯糰基本零難度,蒸的蔬菜最好選擇水分小一點兒的,這樣飯糰更容易成型,做米飯的時候把菜放在一邊一起蒸了,飯蒸好後菜也菜好了,捏捏就好了,如果有空也可以來個小造型,豐富的色彩,可愛的造型對孩子都特別有吸引力,我家寶貝看到後開心得不得了。再則加了三種蔬菜的飯糰也更營養一些。像南瓜所含成分能加強胃腸蠕動,幫助食物消化。紫薯含富含硒元素和花青素,能很好的提高機體免疫功能,西蘭花含的蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。有寶貝的媽媽不妨試試。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
彩色三蔬飯糰的做法步驟
1、南瓜、紫薯、西蘭花洗淨備用。
2、電飯煲蒸米飯的時候,把南瓜、紫薯、西蘭花分別放在鍋的三個角。
3、米飯蒸好南瓜、紫薯、西蘭花也就蒸好了。
4、取出紫薯加入米飯搗碎。
5、捏成圓團。
6、再取出南瓜加入米飯。
7、搗碎捏成圓團。
8、分別將三種都捏成圓團。
9、切一小片火腿腸擠一點沙拉醬即可。
小竅門
1、基本零難度,蒸的蔬菜最好選擇水分小一點兒的。
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