失眠多夢吃什麼食物好
現代社會,工作壓力大,生活節奏快,很多人都有失眠的症狀。長期失眠不僅使人精神不振,而且會對人的身體健康造成一定的不良影響。其實,失眠是可以通過食療來進行調節的,那麼,失眠多夢吃什麼食物好呢?下面, 就來為大家講解。
失眠多夢吃什麼食物好
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
2、蜂蜜
有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
3、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
5、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
6、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
7、龍眼、蓮子、百合
龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神,治療夜寐多夢;百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢,晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。
8、桑椹
身皆是藥,可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠質量。
9、荔枝
含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
10、小麥
其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
11、紅棗
性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚,葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。
12、萵筍
其中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用,最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
以上,小編針對大家的失眠多夢吃什麼食物好的問題,整理了十幾種對人失眠症狀的調節有作用的食物。如果您有重度失眠症狀,建議您還是及時就醫。但如果是輕度失眠,不妨根據小編介紹的,通過食物來進行調節吧,對身體健康有好處哦!
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