瘦身減肥湯
我們每個人都希望自己能有一個苗條的身材,但是減肥這種事情不是想減就可以減下來的,需要我們長期不懈的堅持,但是如果減肥成功的話,那對我們的外觀形象還有身體健康這方面都是有很大的好處的,那瘦身減肥湯都有哪些呢。
瘦身減肥湯
一、什錦蔬菜瘦身湯
材料:雞胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1顆,青椒1個,蕃茄1顆,大白菜200公克,水2000cc,鹽1小匙,雞粉1小匙
做法:
1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後,撈起以冷水清洗,備用;
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用;
3、取一湯鍋,放入作法1的雞胸骨與水2000cc,以大火煮滾後,轉小火煮約30分鐘;
4、將其餘食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時,起鍋前加入所有調味料拌勻即可。
二、瘦身營養湯
材料:大西柿2-3個,高麗菜1個,洋葱2個,芹菜1小把,木耳1小碗,鹽0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,雞精適量
做法:
1、湯鍋內倒入清水,待水開後,把所有蔬菜都放入鍋內,直至熬煮到所有的菜變軟為止;
2、關火前,根據自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精。
三、冬瓜消脂湯
材料:排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱適量
做法:
1、鍋燒開水排骨飛水,撈出洗淨瀝乾,備用;
2、冬瓜洗淨,去皮,去瓤切塊,瑤柱泡軟,撕一絲一絲,備用;
3、湯煲加水,煮沸後加排骨,轉小火,熬煮約一個半小時;
4、加入枸杞煮上10分鐘,將瑤柱絲也加入;
5、加適量鹽、雞精調味;
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。
四、菌菇蔬菜湯
材料:玉米棒, 金針菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜葉, 鹽適量
做法:
1、玉米洗淨切段, 菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗乾淨, 芹菜葉洗淨;
2、香菇去根蒂切塊;
3、煮鍋加水燒開放入玉米, 金針菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分鐘左右, 放鹽, 芹菜葉即可。
五、番茄瘦身湯
材料:番茄2個,土豆1個,胡蘿蔔1根,西蘭花1小朵,洋葱半個,玉米粒30克,黃油30克,鹽適量,黑胡椒適量,白糖10克
做法:
1、胡蘿蔔、土豆洗淨去皮切成小塊,洋葱切小塊,西蘭花洗淨掰成小朵;
2、番茄洗淨去皮,切成小塊,放入攪拌機打成番茄泥;
3、黃油放入鍋中,小火融化;
4、轉大火,放入洋葱碎爆香後,倒入蕃茄泥和白糖,炒勻後加約200ML水;
5、煮沸後,倒入土豆塊和胡蘿蔔塊,再次煮開;
6、倒入玉米粒和西蘭花,煮約2分鐘;
7、加黑胡椒、鹽攪勻即可。
以上就是對瘦身減肥湯的一些介紹,湯是我們每天都要喝的食品,那麼在營養補充的同時可以達到減肥的目的,那豈不是兩全其美,但是如果真正的想減肥的話,還是鍛鍊更有效一些,只有通過合適的健身,才能去除我們身上多餘的贅肉。
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