脱髮不能吃什麼

隨着現在的生活節奏越來越快，生活壓力越來越大，越來越大的年輕人出現了脱髮這種現象。年輕人早早脱髮這種現象是不容樂觀的。所以為了我們大家的形象，如果出現了脱髮這種現象，希望大家能有所忌口，下面我給大家講講脱髮不能吃什麼。

一、脱髮不能吃什麼

煙、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、辣椒、桂皮等。

忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋葱等酸性食物。

二、脱髮吃什麼好

1.豆類

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。

2.堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。

3.墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。

4.家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。

5.全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

脱髮的出現導致年輕人的形象大打折扣。帥哥有了脱髮就變成了醜男，美女患上脱髮就變成了恐龍。所以我們對待脱髮一定要謹慎。脱髮不能吃什麼這個問題一定要好好對待。吃是很關鍵也很有學問的。食物中大量的營養成分一定要好好利用。