脱髮不能吃什麼食物

現在的很多人都存在着嚴重的脱髮的情況，其實脱髮的原因還是有很多的，例如作息不規律、飲食不規律，或者是心情不好、弄頭髮太過頻繁等等。反正掉髮原因很多。今天先來談一談飲食方面，那麼脱髮不能吃什麼食物呢？一起來看看吧。

一、脱髮不能吃什麼食物

1、少吃含糖量過高的食物

專家指出：含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脱髮。脱髮者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

2、少吃帶有刺激性的食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脱髮往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脱落;對肝腎陰虧體質偏熱的脱髮患者來説，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脱髮的進程。

3、少吃過為油膩的食物，如肥肉

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脱髮程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸鹼值，不利於頭髮生長。

二、防止脱髮吃什麼

1、牡蠣

牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脱髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脱落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。

2、鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

3、優酪乳

優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5(泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

脱髮不能吃什麼食物呢？以上為大家已經做出了比較詳細的説明，少吃含糖量過高的食物，少吃帶有刺激性的食物，少吃帶有刺激性的食物，這三點是一定要記住的哦。還有一些預防脱髮可以吃的食物，大家有需要就可以仔細看一下。

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