防止脱髮吃什麼食物
脱髮是一件讓人非常痛心的事情,看到頭髮大把大把的脱落,讓人無比傷感和焦慮,脱髮的原因有很多,除了要在藥物輔以治療以外,食療才最關鍵,吃對了就能很快改善這種脱髮的情況,那麼防止脱髮吃什麼食物呢?跟我來吧。
防止脱髮吃什麼食物
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脱髮,是成年男性中最常見的一種脱髮現象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜,香菜,西蘭花,這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預防“謝頂”。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可以幫助預防“謝頂”。
三、含維生素類食物
頭髮脱落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
四、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分説明,蛋白質是秀髮的基礎。
頭髮和人一樣,也有其生長規律。在大部分換季之交,毛髮往往會掉落,並在接下來的季節重新開始生長。如果不是長期大量掉髮,不需要太過緊張,但經常大把大把地掉落,那麼就要警惕了。
防止脱髮吃什麼食物,大家都記住了嗎?合理飲食,營養均衡了,身體各種元素都得以補充,脱髮的狀況自然就會減輕了,平時還要加強鍛鍊,多運動、保持好良好的心情,情緒也是非常重要的,越是痛苦、心煩,身體的機能就難以恢復,良好的情緒才有助於身體的健康。
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