女孩吃什麼長高
孩子怎樣才能長高一直是家長比較關心的問題,關心自己的孩子的骨骼發育情況。隨着國家頒佈了二胎政策,越來越多的父母都想要生第二個寶寶了,但是有很多的夫婦卻不能生孩子了,特別是有女孩子的家庭中,父母就特別的關心自己的孩子的身體問題,總是在問:女孩吃什麼長高?女孩怎樣長高?
一、女孩吃什麼長高
1、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
2、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁,雞肉富含蛋白質,有助於孩子的生長髮育。
4、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
二、科學的飲食搭配
1.大豆、米麪、肉類食物混着吃
青春期女生會隨着身高的增長增加體重,在體重增長中少不了優質的蛋白質,所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一。另外,魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物,米以及面中的蛋白質因為缺少某些氨基酸,所以營養價值不如大豆以及肉類,但是將大豆與米、面這樣的主食混着來吃,就能提高它的營養價值。
2.牛奶與酸奶的搭配
鈣質有助於骨骼的生長,更能增強骨骼的硬度,體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康,推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。在眾多食物中,奶類食物的鈣含量是非常充足的,並且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。除了牛奶外,綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶,晚上一杯酸奶,有青春期女生髮育成長。
女孩吃什麼長高?這個問題一直存留在有着女孩子的家庭中,因為擔心自己的孩子沒有長高,就不能夠嫁一個比較好的男人,有着一個好的家庭。但是要吃什麼食物還是一個問題,因為我們不知道吃什麼可以使自己的孩子長高,因此小編為你們推薦一些食物,你們趕緊去看看吧。
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