營養養生的鯽魚冬瓜湯圖解
這道鯽魚冬瓜湯既營養又美味。冬瓜含維生素等營養物質,它被同認為可以清熱解暑,是減脂人羣的最愛。鯽魚的肉質十分鮮美,營養價值很高,它含的蛋白質很高,非常利於人體消化吸收。另外人們常用鯽魚做湯給產婦喝。
主料
鯽魚 :400克冬瓜 :500克
輔料
葱 :一根姜 :一小塊
料酒 :適量
玉米油 :少量
胡椒粉 :少許
枸杞 :幾顆
香菜 :兩三根
食鹽 :適量
詳細步驟:
第一步
冬瓜去皮,洗乾淨,切成塊。鯽魚洗乾淨,背上抹一層薄鹽。
第二步
熱鍋冷油,放入鯽魚小火煎。
第三步
煎的時候注意小心翻面,煎至兩面金黃即可。
第四步
鍋中倒入料酒。
第五步
加入葱、姜及開水,蓋上蓋兒,中小火燉15分鐘。
第六步
加入冬瓜、鹽、魚子,再燉個七八分鐘。
第七步
出鍋前撒上枸杞燜一分鐘,最後裝盤撒上香菜。
烹飪技巧:
煎魚之前一定要把鍋燒熱,然後冷油下鍋煎魚。這樣魚皮不容易破。枸杞最後放就可以了,因為很容易軟爛。-
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