月經痛吃什麼好呢
月經痛是指女性在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。月經痛每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。然而經期可以食用一些食物改善月經痛,那麼月經痛吃什麼好呢?
月經痛吃什麼好呢
1、加蜜熱牛奶
研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
2、維生素
堅持服用終生素e的女性,會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛,而維生素e可以降低前庭腺的生成,從而緩解疼痛。建議食用:菠菜、穀物、植物油。
3、鐵豐富的食物
經期人體鐵質和血分丟失嚴重,這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成,避免缺鐵現象出現。大豆、菠菜等植物中含鐵豐富,但是植物鐵在人體中的吸收率較低,所以最好是吃含鐵豐富的動物食品,如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等,這些食物的生物活性大,容易被人體吸收。水果中,櫻桃的含鐵量高居各水果之首,在經期可以多加食用。
4、胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸,能營養大腦與皮膚,快速補充體力,有延緩朽邁、滋補養顏之功。
5、枸杞艾草粥
大米洗淨,在清水中浸泡2小時。枸杞洗淨,在温水中泡軟,撈出備用;艾草洗淨,切碎。大米加水燒開,加入枸杞、艾草用小火熬成粥,調入鹽或蜂蜜目口可。
6、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
7、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養血的功效,女性月經來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得温暖,氣血活絡,血液循環加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經之外,還能讓月經排的更加順暢。
以上的食物都會有對於月經痛的女性都有一些幫助。月經期間女性的身子會比較虛弱,大部分女性經期都會有或多或少的月經痛不良反應,看了上面的介紹,對於月經痛吃什麼好呢,相信大家都有所瞭解了吧。下次經期可以嘗試多吃一些上述食物喔!
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