女人痛經要吃什麼呢
我們都知道,痛經不一定要吃藥物,都是可以通過飲食來解決的,那麼下面我們就介紹一下女人痛經要吃什麼好?吃什麼會導致女性痛經的症狀有所緩解,如果你經常伴隨有痛經的困擾,不妨來嘗試一下,下面的方式,也許有效果。
女人痛經要吃什麼呢
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、温經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脱昏厥等,這時需要多食用温經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體温得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
6、葡萄酒
由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒,能夠起到舒暢情志,疏肝解悶的作用,使氣機和利。另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經症,可以散寒祛濕,活血通經;甘温能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到温陽補血,緩急止痛的效果。
這篇文章很好的解答了女人痛經要吃什麼的問題,以後再遇到痛經的問題,就不要擔心了,也不要覺得難受,因為你只要按照介紹的方式堅持下去,我相信痛經的問題就一定可以得到緩解的,再也不會那麼難受,相信這些方式哦。
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