腰果可以多吃嗎,腰果的營養價值有哪些
腰果是一種堅果,產自美洲,可以做零食吃,也可以炒菜。腰果營養豐富,熱量高,有堅硬的果殼,因為腰果味道甘甜,所以深受大眾的喜愛,那麼腰果可以多吃嗎?今天就跟大家聊聊這個話題。
一、腰果可以多吃嗎
腰果含有大量的脂肪,熱量比較高,不建議多吃,多吃引起肥胖。另外,市面上的腰果都有加入鹽分,吃多了喉嚨也會不舒服,嗓子會很乾,甚至出現上火的症狀。
二、腰果的營養價值
腰果中含有豐富的蛋白質、油脂和碳水化合物,還含有多種維生素、微量元素和膳食纖維。腰果中的一些微量元素以及維生素能夠軟化血管,養護心臟,有助於預防心血管疾病。腰果中富含的油脂也能延緩衰老,吃腰果也能美容。維生素A、維生素B1、維生素B2還能夠清除體內的自由基,抗氧化,幫助皮膚增加光澤,受到女士歡迎。腰果中的不飽和脂肪酸能夠調節血脂水平。維生素B1和鐵元素可以補充體力,累的時候吃可以緩解疲勞。腰果中的蛋白質很多,能夠增強抵抗力。壓力大的人腰果號,腰果中的鋅能夠緩解焦慮。
三、吃腰果時的注意事項
有咽喉疾病的人如支氣管炎患者要少吃腰果,因為現在的腰果都是烤的或者炒的,做的時候會加鹽,咽喉不舒服的人吃了可能會加重不適感,引起乾燥、咳嗽,而且熟的腰果上火,口腔潰瘍的人應儘量不吃。腰果是過敏源,吃腰果的人一定要了解自己的身體狀況,如果對腰果過敏,是絕對不能吃的。小孩子也不宜吃腰果,避免被卡到喉嚨、掉進氣管,造成窒息。
總的來説,腰果是一種非常不錯的堅果,營養價值高,作用多,適當吃對身體是有好處的。不過,腰果可以多吃嗎?答案是不建議多吃。適量的攝入有助於健康,但是過多的攝入就會加重身體的負擔,引起不適。
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