蘋果可以減肥嗎,這篇文章告訴你!
眾所周知,蘋果是一種廣受喜愛的大眾化水果,價格低廉,品種多樣,不論什麼季節都能在市場上買到,因此它也成為有減肥瘦身需要的女孩兒們的青睞。那麼,蘋果可以減肥嗎? 帶着這個問題,就讓小編來向大家介紹這最熟悉的水果的“不為人知的另一面”吧!
一、蘋果的功效
1、增強記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。
2、預防糖尿病
蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
3、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。
二、蘋果可以減肥嗎
1、恢復消化系統功能
因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。
2、排毒
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、控制熱量攝入
使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、控制胃部收縮
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
三、蘋果食用禁忌
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
蘋果可以減肥嗎,答案是肯定的!瞭解了蘋果的特有功效、顯著的減肥效果以及挑選竅門,大家一定都對小小的蘋果刮目相看了吧,當然,減肥並不是一天兩天可以收穫成效的事情,它需要飲食、運動、生活習慣等等多方面進行控制,才能取得事半功倍的效果哦。
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