牛奶熱量高嗎,這篇文章告訴你!
牛奶是一種大眾化的飲品,也是一種所有年齡都能飲用的平價補品,之所以這麼受歡迎,不僅是其醇厚的口感,還有多樣化的飲用形式。很多人都有早上或者睡覺之前喝一杯牛奶的習慣,但是這就出現了一個疑問,牛奶熱量高嗎,會不會發胖呢,接下來就讓小編和大家詳細介紹關於牛奶的小常識。
一、牛奶的功效
1、促進骨生長,防止骨質疏鬆
這應該是牛奶最常用的功效,我們知道牛奶屬於高鈣產品,兒童生長過程中需要補充鈣質。中老年人因年齡的增長,導致大量鈣質的流失,同樣也需要補充鈣質。因此,每天一杯牛奶可以有效應對這些問題。
2、改善視力,防治近視
牛奶中所含的維生素A和維生素B,對於改善視力,防治近視都非常有幫助。
3、改善腦部營養
牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能改善腦部營養,大大提高大腦的工作效率。
4、美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
5、改善睡眠
失眠是現代年輕人最常見的問題之一,而牛奶所含的營養成分,具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶,可以有效改善失眠的症狀。
二、牛奶熱量高嗎
100克的純牛奶的熱量大約是54大卡,而每100克的酸奶的熱量大約是72大卡,所以説如果就熱量的對比的話,純牛奶的熱量比酸奶的要低很多。因此是一種減肥良品。
三、不宜喝牛奶的人羣
牛奶雖好,可並不是所有的人都適合喝,以下6類人羣就不適合:
1、乳糖不耐受人羣
牛奶中含有乳糖,乳糖要經過乳糖酶分解才能被人體吸收。如果人體缺乏乳糖酶,乳糖就會直接進入大腸,大腸裏的細菌作用在乳糖上,就會產酸產氣,導致腹瀉的發生。所以乳糖不耐受人羣不宜喝牛奶,可以改喝酸奶。
2、對牛奶過敏的人
對牛奶過敏,喝牛奶出現腹痛、腹瀉,甚至出現蕁麻疹、鼻炎、哮喘的人,不宜喝牛奶。
3、腹痛的人
平時經常出現腹痛、腹脹、腹瀉的人。這些症狀雖然不是牛奶引起的,但是喝牛奶會加重這些症狀。
4、膽囊炎和胰腺炎患者
喝牛奶會加重膽囊和胰腺的負擔,導致症狀加重。
5、胃腸道手術病人
胃腸手術以後,腸蠕動減弱,術後容易腸脹氣,如果此時喝牛奶,會加重腸脹氣,所以胃腸手術後不宜飲用牛奶等產氣食物。
6、肝硬化患者出現肝昏迷時
肝硬化患者出現肝昏迷時,如果飲用牛奶,會升高血氨的濃度,會加重肝昏迷。
從上文的詳細介紹中,我們可以瞭解到牛奶的功效、不宜喝牛奶的人羣以及牛奶熱量高嗎的準確回答。作為一種十分常見的飲品,它的營養價值豐富,是我們重要的鈣以及蛋白質來源,對於老人和小孩都很適宜,這也是它一直以來十分風靡的原因。不過在一特殊情況下,特殊體質條件下,還是要注意牛奶的攝入量哦。
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