這些簡單食譜減肥的方法,一定不要錯過
人們對飲食的越來越重視,肥胖的人羣基數在不斷增加。但是為了身體的健康,減肥逐漸成為當下的熱點話題,大家都知道對於減肥的人羣是要避免攝入高熱量的食物。那麼今天小編就為大家帶來了幾個簡單的減肥食譜,快讓我們一起來看看吧。
簡單食譜減肥有哪些呢,讓我們一起看看吧。
1、白露黃金粥
原料:大米和小米分別需要10g,玉米25g,南瓜250g,紅棗和枸杞可以適量的放一點。
方法:先將棗核推出,在把水煮開後放入小米和大米,在煮沸以後放入切好的南瓜塊和玉米粒,這裏的南瓜塊要大一點,接着煮沸以後加入紅棗,在開大火燒開,把南瓜拿出製成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火將粥煮軟即可。
2、枸杞玉米五彩羹
原料:鮮玉米粒200g,甜豌豆20g,菠蘿丁50g,胡蘿蔔15g,枸杞子10g,糖。
方法:枸杞子先泡軟,在把胡蘿蔔和菠蘿切成丁,先把洗乾淨的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麥片煮開來,然後在放枸杞和胡蘿蔔温火煮六分鐘,白糖和菠蘿在關火後加入。
3、白果排骨粥
原料:豬肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。
方法:大米和糯米需要浸泡15分鐘,然後在把白果放入保鮮盒裏在微波爐高火兩分鐘,接着將排骨切小塊的,再用開水燙一下,等涼了以後在用,在把排骨,白果和大米放入電壓鍋中按下煮飯健是二十分鐘,開蓋後加入適量的鹽、雞精和葱花。
4、南瓜湯
原料:南瓜1個、姜少許。
方法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一起切成塊,再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀,放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時,讓南瓜的香甜味完全釋放。
5、煎馬鈴薯
原料:馬鈴薯半個、海苔半片、醬油膏1湯匙。
方法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪着海苔片再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最後淋上醬油膏,而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調製而成。
6、炒黃豆芽
原料:黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克。
方法:紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最後灑上少許香菜。
以上就是關於簡單食譜減肥的介紹,如今很多的人都選擇不吃飯進行減肥,這種方法是非常不可取的,減肥成功的關鍵在於少時多動,平時避免油炸類食物,適當的補充維生素都是很重要的,另外在減肥中一定要注意蛋白質的攝入,小編建議大家適量進食一些魚蝦,只有這樣才能保證安全有效的減肥。
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