晚上吃蛋糕會胖嗎?
各位喜歡吃的朋友們,對於美食的抗拒效果是非常之低的。剛剛前腳喊出了減肥的口號,後腳就會連忙的奔向美食麪前。那麼也會有一些不會長胖的食材所在,那麼在晚上吃蛋糕這樣的食物,會不會長胖呢?以下小編就有整理到相關的常識,來看看吧!
一、晚上吃蛋糕會胖嗎
晚上吃蛋糕會變胖的。黃油蛋糕每100克含有378千卡,甚至水果蛋糕每100克含有347千卡。然而,我們普通人每天只需要1500千卡。如果我們晚上吃蛋糕,由於胃腸運動緩慢,我們會更容易發胖。晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脱脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57千卡,喝100-200毫升是不會長胖的。
二、如何避免吃蛋糕長胖
1.蛋糕永遠飯前吃
很多人先吃節日大餐,然後再吃蛋糕,這樣並不妥。
首先,吃了大魚大肉後,享受蛋糕的心情已降低了很多;其次,胃裏已充滿了食物,還要再吃蛋糕,結果只會是飲食過量。 不如在自助餐或宴會時,先吃自己最心儀的蛋糕,吃了它之後,其他食物就減量。
2.吃蛋糕時配合無糖的茶水或檸檬水
蛋糕本身脂肪過高,飽腹感指數很低,吃了之後感覺體積不大,還能吃下其他東西。吃一口蛋糕,細細咀嚼品嚐,然後兩口茶水或檸檬水,慢慢嚥下,能讓蛋糕在胃裏擴大體積,飽腹感上升。
同時,這些無熱量的飲料也能清洗味蕾,讓舌頭恢復對蛋糕美味的感知能力。這樣慢慢欣賞,要比一口接一口急吼吼地吃掉蛋糕,能感受到更多的幸福和滿足。
4.大塊蛋糕分兩天來吃
如果蛋糕吃不完,把它轉移到保鮮盒中,放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕,還可以冷藏24小時以上。千萬不要因為怕浪費而過量食用。
5.吃蛋糕時,調整其他食物的份量
蛋糕裏有面粉和糖,那麼就減去主食作為彌補;蛋糕裏有很多油脂,那麼就選擇少油烹調的菜餚作為彌補。比如説,原來吃紅燒魚,現在選擇清蒸魚;原來吃烤羊排,現在改成白灼蝦;原來吃蒜蓉炒蔬菜,現在改成涼拌菜。如此,一餐當中的熱量不過多,就可以把蛋糕的發胖效果儘量降低。當然,餐後就不要再吃其他零食點心啦。
吃蛋糕會胖嗎?要看吃的量還有在什麼時候進行食用了。而且其本身所帶有的糖份就是比較多的,若是不多加的注意一下的話,還是會讓人產生長胖的後果的。若是正準備減肥的人們,那還是不要吃蛋糕為好,為了自己的體重還有身材所着想哦!
-
孩子補鐵吃什麼
孩身體健康是每個天下父母最關心的事情,但是機體不成熟,導致孩子很容易患上各種疾病以及缺乏營養。那麼到底怎麼央視讓孩子茁壯成長的好方法呢?當孩子需要補鐵時,如何通過飲食來調節呢?以下我們將詳細介紹孩子補鐵吃什麼。孩子補鐵吃什麼1、雞蛋黃每100克雞蛋黃含鐵...
-
小孩子長高需要吃什麼,這些營養價值高的食材就很不錯!
一個家庭,只要誕生了新的生命,很多時候,大家都是圍着孩子在轉,讓他可以感受到人世間的温暖。孩子的身體器官還未發育完全,所以大家在進行飲食搭配的時候,會格外的小心,因為大人所食用的一些食材,孩子的腸胃可能會不易消化。家長們,都想要自己的小孩長個兒,除了日常煅煉之...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...
-
黃瓜汁的功效與作用有哪些,你都知道嗎
黃瓜風味獨特清香,是常見的水果和蔬菜,很多小夥伴喜歡洗乾淨了直接吃,還有的小夥伴喜歡吃炒黃瓜或者黃瓜蛋花湯,而且價格也不貴,深受許多小夥伴歡迎,很多小夥伴也喜歡喝黃瓜汁,黃瓜汁十分適合在炎熱的夏季食用,那麼黃瓜汁的功效與作用有哪些呢?黃瓜汁的功效與作用有哪些...